¿Sabías que dormir poco puede aumentar tus michelines y tus kilos de peso? Al parecer el último ejercicio físico para adelgadar es dormir. El mejor sueño, además de ser profundo , el ideal es que sea reparador para ayudar a reducir la obesidad.Si te cuesta conciliar el sueño y duermes menos de lo que necesitas puedes estar desequilibrando tu dieta y engordando más de la cuenta. Los desórdenes alimenticios aumentan con el insomnio, dormir mal y por supuesto con tener estrés.
El sueño, además de ser una solución natural contra el estrés, es un indicador más de salud y bienestar. Y una de las funciones fisiológicas básicas de tu cuerpo, tanto como beber o comer. ¿Recuerdas que has soñado hoy mientras dormías?
Cuando dormimos desciende el metabolismo corporal, el ritmo cardíaco, la respiración y el tono muscular. La temperatura corporal también baja y el cuerpo bajo mínimos tiene que repararse para levantarse al día siguiente.
Si no duermes, el cuerpo empieza por no recibir una oxigenación correcta, imprimiendo un ritmo respiratorio superficial y entrecortado, que impide además de relajarse, dormir adecuadamente. El estrés está muy relacionado con hiperventilar. Respira hondo, relájate, duerme bien y poco a poco saldrás de ese círculo vicioso que te puede llegar a privar del sueño. Un hábito imprescindible para recargar baterías y despertar a la mañana siguiente completamente repuestos del cansancio.
Todo apunta que la sociedad actual cada vez trabaja más y duerme menos. ¿Es tu caso?
¿Hay algo que te quite el sueño? ¿Eres comedora nocturna?