Seguramente
alguien que no tuviera tan buen cuerpo como ella se hubiera sentido muchísimo más molesto, por no decir avergonzado, que ella
por las famosas fotos publicadas en Interviú. Entiendo perfectamente su disgusto, pero la verdad es que mostraba un cuerpo digno de ver que provocó envidia, deseo y admiración a partes iguales. Para tener un cuerpo así
hace falta una buena base genética, eso es innegable, pero incluso ella tiene que trabajar duro para mantenerlo tan esbelto y tonificado. “
Hacer ejercicio es mi mejor tratamiento de belleza”, dice Elsa. Pero ¿cómo hay que entrenar? Os lo cuento.
En uno de mis
post post ya os comentaba que en Madrid, Elsa Pataky (
Elsa Pataky ) va al gimnasio de mi novio, el
club Metropolitan, donde incluso ha ido a entrenar con
Adrien. Aparte del bisturí, ésa es
la clave del escultural cuerpo de Elsa, libre de grasa pero musculado, lo que hace que todo se mantenga en su sitio y bien firme. Todos lo hemos leído y oído mil veces: no hay celebrity que se precie que no tenga su propio entrenador personal. Pero
no hace falta arruinarse para lucir cuerpo, eso sí, se requieren buenas dosis de voluntad o bien autoconvencerte de que te encanta hacer ejercicio. Esto es lo que hay que hacer:
Moverse para quemar grasa. Es lo que más pereza da, pero es lo único efectivo para mantener el peso a raya y adelgazar. Pero no basta con 15 minutos en la bici estática, hay que sudar la camiseta (pensad en Madonna, siempre haciendo footing).
A partir de los 40 minutos es cuando el cuerpo empieza a tirar de verdad de las reservas de grasa acumulada. Lo más importante es el tiempo que pases haciendo ejercicio, no la intensidad: es más efectivo estar dos horas andando mientras ves tiendas, que correr 15 minutos a toda velocidad.
Como mínimo, hay que plantearse 30 minutos para quemar y mantenerse. Si esto lo puedes hacer todos los días, mejor. Si lo ves difícil, por lo menos tres veces a la semana. Lo ideal es apuntarse a un gimnasio y hacer una clase de
spinning, de aeróbic, de body combat, de step o de algo que suponga movimiento (además, harás un buen calentamiento y luego abdominales). Si no tienes dinero para ir a un gym, a la calle a andar o a correr.
Tonificación. Es decir, ejercicio para
desarrollar y endurecer los músculos. Las mujeres le tenemos mucho miedo a las “pesas” porque pensamos que nos vamos a poner como “
Conan el Destructor”. Nada más lejos de la realidad; para una mujer, a no ser que tome anabolizantes, es muy difícil desarrollar mucha masa muscular. Todo lo contrario, lo que conseguimos es hacer que aparezca la poca que tenemos, darle forma y reafirmarla. Y además este tipo de ejercicio es muy agradecido, con poquito se ven resultados enseguida.
El espléndido culo, los brazos torneados y la tripa plana de Elsa Patsaky son fruto de los ejercicios de musculación. Lo ideal es hacer una tabla con ejercicios para cada parte del cuerpo, o ir a clases de body pump, yoga o Pilates en un buen centro, que además nos arregla los problemas posturales..
Falsos mitos. Hacer
200 abdominales diarios no vale de mucho, al décimo ya estás “haciendo” cuello en vez de tripa. Mejor pocos y bien hecho; y
ni siquiera todos los días, los abdominales, como cualquier músculos, necesitan recuperarse después de ser entrenados. Tampoco son la solución para quienes tienen tripa:
los michelines se quitan moviéndose.
Todo suma. Lo que resta calorías al cuerpo y mejora su aspecto es la suma de todo lo que hacemos. Muscular no delgaza tanto como hacer ejercicio aeróbico, pero también nos ayuda a potenciar el
metabolismo (el músculo quema más que la grasa). Todo lo que hagas suma: pasear, subir escaleras, bailar hacer estiramientos… Notarás muchísimo cualquier aumento de actividad en tu día a día.
Elsa entrena duro para poder lucir su cuerpo, combinando los dos tipos de ejercicio que os he contando y añadiendo otro tipo de actividades: practica yoga, juega al tenis, monta a caballo y en bici.
Ella y Adrien lo tienen claro, la clave es ser constantes y tomárselo como un hábito, como algo que hay que hacer porque “está en el guión”.
¿Cómo es vuestro entrenamiento? ¿Os funciona?