Estoy convencida y los dermatólogos no paran de corroborar esta opinión: la mayoría de los españoles no se protege adecuadamente del sol. En los últimos diez años la aparición de cánceres relacionados con la piel ha aumentado en un 20%, una cifra que llama mucho la atención si pensamos en lo supuestamente informados que estamos actualmente sobre los daños que ocasiona el sol. ¿Quién no ha hecho locuras de jovencita/o para ponerse moreno? Lo malo es seguir haciéndolas de mayor, ya que la piel tiene memoria y no haremos sino sumar puntos para acabar, como mínimo, con un envejecimiento cutáneo prematuro. Veamos qué hay que hacer y qué no hay que hacer bajo el sol.
En verano,
la mayoría de los españoles tomamos el sol en las horas de mayor riesgo y sin la protección adecuada. Y no sólo en la playa, también en la ciudad, el campo o al hacer deporte.
La cara es la zona del cuerpo más perjudicada por esta exposición indiscrimina:
arrugas, manchas, envejecimiento, descolgamiento de los tejidos...
Por octavo año consecutivo, el pasado mayo la campaña Euromelanoma 2007 realizó en casi toda España diagnósticos de piel a los ciudadanos, enseñándoles a utilizar la protección adecuada y de la forma adecuada, algo que poca gente hace bien (sólo el 20% de los españoles utiliza un fotoprotector adecuado a su tipo de piel).
Para hablar bien sobre la utilización de los protectores solares, aclaremos conceptos. ¿Qué es el FPS? Sencillamente, un índice que nos indica el tiempo que podemos exponernos al sol sin riesgo de quemaduras. Por ejemplo, si una persona puede estar al sol el primer día diez minutos sin quemarse, un FPS del 15 le protegerá durante unos 150 minutos del sol. Los dermatólogos dicen que por debajo de 12 no se debería considerar fotoprotectora a una crema solar, así que, por favor, olvidáos de los típicos aceites tropicales de coco, que lo único que hacen es tostaros vuelta y vuelta.
Antes de lanzaros a comprar cremas solares, debéis saber cuál es vuestro fototipo:
- Fototipo 1. Piel muy clara, ojos azules, casi albinos. Eritema intenso. No se pigmentan. Protección extrema.
- Fototipo 2. Piel clara, ojos azule so claros, pelo rubio o pelirrojo. Reacción eritematosa. Ligera pigmentación. Protección muy alta: 40-50.
- Fototipo 3. Piel blanca (caucasiana), ojos y pelo castaño. Eritema moderado. Pigmentación suave. Protección alta: de 30 a 50.
- Fototipo 4. Piel mediterránea, pelo y ojos oscuros. Ligero eritema. Pigmentación fácil. Protección media: alrededor de 15.
- Fototipo 5. Morena, tipo India, Sudamérica, indostanos, gitanos. Eritema imperceptible. Pigmentación fácil e intensa. Protección suave, alrededor de 12.
- Fototipo 6. Piel negra. No hay eritema y sí bronceado.
En la cara y el escote, tengáis el fototipo que tengáis hay que usar protección alta si no queréis llenaros de arrugas y manchas. Las celebrities con mejores pieles directamente evitan el sol en esta zona o utilizan autobronceadores.
Qué hacer bajo el sol:
- Las cremas solares hay que aplicárselas media hora antes de ir a la playa, la piscina o incluso salir a la calle si vamos ligeros de ropa. Además, así te evitas rebozarte con la arena. Utiliza un FPS alto la primera semana y ve bajándolo gradualmente.
- Aplicar el fotoprotector sobre la piel seca de forma abundante y sin olvidarse de orejas, empeines e incluso cabeza si llevamos el pelo rapado.
- Renovar la aplicación del producto cada dos horas y después de un baño.
- Si estás tomando algún medicamento, consulta a tu médico sobre la exposición solar.
- No exponer al sol a niños menores de tres años y utilizar protectores altos y resostentes al agua en los más pequeños, además de gorros y camisetas.
- Ir a la playa armados con gorras (las pamelas son muy "chic"), gafas de sol, camisetas y agua en abundancia. Utilizar también protectores para el pelo.
- Evitar las "horas punta" al sol, esto es, entre las 12 y las 4, además de los períodos de exposición muy largos: nada de quedarse todo el día dormitando en la toalla.
- Evitar utilizar perfumes y colonias bajo el sol. Si te pulverizas agua, vuelve a aplicarte crema.
- Descubre la primera y la última hora del día en la playa, el sol hace menos daño, hay menos gente y más energía en el ambiente.
- Después del sol, aplicar un "after sun". Si hay quemaduras, nada como el aloe-vera natural.
Qué no hacer bajo el sol:
- Echarse la crema justo después del primer baño porque así te refrescas antes. De camino a la playa ya te has podido quemar.
- Utilizar cremas sin FPS o menor de 12, untarse de aceites, cremas de zanahoria, cocacola y otros "unguentos" para ponerse más morena.
- Pasarse toda la jormada al sol el primer día de playa, te asegurarás unas buenas quemaduras y, seguramente, una insolación.
- Echarse crema al llegar y olvidarse durante el resto del día.
- No comer ni beber lo suficiente con el objetivo de adelgazar a la vez que te bronceas. Mucho menos bajar a dormir a la playa cuando estás de resaca.
- No echarse protección extra en zonas que normalmente no expones al sol, por ejemplo, si decides hacer top-less o nudismo.
- No se te ocurra tomar el sol justo después de haberte depilado o haberte hecho un peeling.
Antes de irte de vacaciones o al volver, pide hora a tu dermatólogo: el melanoma se cura al 100% si se detecta precozmente.
Seguramente
toda la información que os he dado os resulta familiar y hasta os la sabéis de memoria. ¿Por qué entonces no la ponemos en práctica todo lo que deberíamos?
Entono el "mea culpa", al final de las vacaciones me suelo relajar con la protección, aunque he de decir que me estoy acostumbrando a usarla también en ciudad.
Cuando era jovencita sí reconozco haber hecho muchas locuras, y me da rabia, porque la mayor parte de radiación solar se recibe antes de los 18 años. ¿Cuáles?
Tomar el sol a pelo, untarme con las típicas cremas de zanahoria súper pringosas, no usar nunca gorro ni gafas, echarme té y hasta cocacola para "pillar" más moreno...
Decidme, ¿os protegéis bien del sol? ¿Qué locuras habéis hecho por poneros morenas/os de las que os arrepentís ahora?