El pasado mes de julio Misha Barton ingresaba en el área psiquiátrica de un hospital. Hacía tiempo que se hablaba de sus problemas con el alcohol y las drogas, y de sus noches de juerga. Amiga de Lindsay Lohan, Misha parece haber seguido todos sus malos pasos. Ahora que Britney se nos está centrando...

Bromas aparte, este tipo de noticias me dan pena y me preocupan. Me gustaría que los adolescentes las interpretaran a su favor: ser famosa, guapa y súper delgada no te garatiza la felicidad en la vida. Más bien puede proporcionarte lo contrario, como a Michael Jackson.

La popular actriz de la serie O.C. fue trasladada al hospital Cedars-Sinaí bajo un código 5150, es decir, que representaba un peligro para sí misma y para los demás. ¿Qué lleva a una chica tan joven, que tiene todo lo que alguien de su edad puede desear, a acabar así? Cada vez tengo más claro que la fama no es ninguna bendición sino más bien una condena. Sobre todo cuando le llega a un niño o un adolescente que no tiene una familia o un entorno que sepan ayudarle a gestionarla. Britney fue ingresada en dos ocasione sbajo este código...

Los amigos y la familia de la joven actriz están muy preocupados por su estado. Evidentemente, la fama y la adolescencia es una combinación con la que ningún padre querría encontrarse. Otras amigas de la actriz, como Nicole Ritchie parecen intentar sin éxito ayudarla con su problema. Otros de sus amigos anónimos afirman que lo que ha ocurrido se veía venir.

¿Cómo se puede ayudar a una persona que está ne esta situación? No resulta tan fácil, el alcohol las drogas trastornan la personalidad y el comportamiento. Normalmente la persona enferma es la última en reconocerlo y en pedir ayuda. Los amigos y las parejas, cansadas de un ritmo que no pueden ni quieren seguir y de los tremendo cambios de humor y actuaciones salidas de tono, se acaban alejando.

¿Creeis que la fama es la culpable de los problemas de Misha Barton y otras actrices de su generación?

Quitarse la ropa y... los prejuicios. En eso consiste el nudismo. El naturismo es una forma de vida en armonía con la naturaleza, caracterizada por el desnudo en común, con la intención de favorecer el respeto a uno mismo, a los demás y al medio ambiente. Cada persona vive el nudismo o el naturismo de forma diferente.

Cada persona tiene sus propias razones para andar desnudo por ahí: porque le molesta la ropa, porque le parece antinatural cubrir su cuerpo, porque le gusta sentir la naturaleza en su piel, porque no tiene nada que ocultar, porque es la mejor forma de estar en la playa, porque así no se le queda a uno la marca del bañador, porque le hace sentir más libre... Desde luego, estar desnudos frente a los demás o frente a nuestra pareja, nos quita todas las corazas y nos muestra tal y como somos.

Se considera naturistas a quienes disfrutan de la naturaleza desnudos, y nudistas a quienes se desnudan en su casa o en centros nudistas, que suelen estar en la montaña o la playa. A quien hace ambas cosas o reinterpreta lo de quitarse la ropa. Seguro que muchos de vosotros sois nudistas ocasionales cuando vais a la playa. A mi me encanta estar en top-less, pero el desnudo intregral no me va, al menos para estar en la toalla o en la arena. Dentro del mar sí que resulta gratificante quitarse el bañador y sentirse totalmente libre.

A mucha gente simplemente ponerse en bañador les produce pudor, se sienten inseguros frente a su cuerpo. Creo que a todos los que teemos complejos físicos nos vendría estupendamente probar una sesión de nudismo. ¿Habéis estado en una playa nudista? Hay de todo, cuerpos atléticos y muy normalitos, bajos, altos, gordos, flacos, nadie te juzga por tu aspecto desnudo, cosa que no suele ocurrir vestido.

¿Crees que no podrías evitar tener una erección? Curiosamente, según dicen los propios nudistas, es raro que les ocurra. Es el cuerpo vestido el que produce morbo, cuando todo el mundo está desnudo lo acabas viendo como algo natural y normal. Pero si esto ocurre, al agua o a la toalla. ¿A tu pareja no le gusta y a ti sí? Busca una de esas playas mixtas donde hay gente desnuda y en bañador para que cada uno pueda estar como quiera; y, por supuesto, prácticalo en casa. En Nudismo-Naturismo encontrarás información sobre el tema y un mapa de las playas nudistas de España.

Aunque no lo hagan en la playa, mucha gente practica otro tipo de nudismo: en la cama. A casi todo el mundo le gusta dormir desnudo, tanto en invierno como en verano. A mí no, y no es por prejuicios, sino porque me olesta que se me pegue una pierna con otra. Aunque sea muy ligero, necesito un pijama o un short. Manías de cada uno...

¿Practicáis el nudismo?

Tener un cuerpo fuerte y sano te proporcionará un sexo de mayor calidad. Cuando tus músculos están toificados y flexibles, aguantan mucho más, te permiten hacer posturas más exigentes, y te hacen sentirte más segur@ de tu cuerpo frente a tu pareja.

Hacer ejercicio supone siempre un extra de autoestima y una mejora de la propia imagen. Tener un cuerpo tonificado nos hace sentir más sexys y deseables, igual que ver a nuestra pareja en forma nos resulta más agradable que verla con tripa o mucho sobrepeso.

Pero además de practicar una actividad física para mejorar en general nuestro aspecto y condición física, existen prácticas y ejercicios que pueden mejorar directamente nuestra vida sexual. ¿Quieres conocerlos?

- Ejercicios de Kegel. Creados por el famoso ginecólogo del mismo nombre, en principio se prescribían como forma de solucionar los problemas de incontinencia. Pero pronto se descubrió que, como "efecto secundario" tenían una notable mejora sobre la vida sexual de las pacientes. Al fortalecerse los músculos pélvicos tambié se disfruta más de las relaciones sexuales y se incrementan las sensaciones para ambos durante la penetración. ¿Cómo hacerlos? Realizando contracciones de la musculatura pélvica.

- Danza del vientre. Éste es uno de los bailes más beneficiosos para la mujer, ya que potencian su feminidad y sensualidad. Los movimientos típicos de esta danza -los ochos- no sólo moldean el cuerpo sino que le proporcionan una sugerente movilidad a la zona que después podremos emplear en la intimidad. Bailar como una bailarina de danza del vientre te hará sentir más segura de ti misma, más atractiva y segura de tu cuerpo.

- Yoga. Esta milenaria disciplina tonifica, estira y estiliza todo el cuerpo, mejorando visiblemente nuestro aspecto. Pero, sobre todo, produce cambios en nuestra autoestima: calma, autocontrol, equilibrio, conciencia del cuerpo, relajación. Además, las asanas producen una activación del metabolismo, una mejora de la salud y una oxigenación de la piel que te hacen sentir bien por dentro y por fuera. Todo eso se traduce en una belleza que proviene del interior, en una calma y una forma de moverse, actuar y expresarse muy atractiva para los demás.

- Stripdance. Pocos ejercicios hay tan sexys como éste. Se trata de aprender a bailar como una bailarina de striptease o barra vertical. A la vez que se moldea el cuerpo, las alumnas aprenden a moverse y a bailar de forma sensual, lo que pronto se traduce en su comportamiento fuera de clase: más seguridad en si mismas y frente a sus parejas. Bailando como una stripper se queman muchas calorías y se aprender útiles armas de seducción.

¿Mejora vuestar vida sexual cuando estáis en forma?

El cansancio, el estrés, la falta de sueño, las obligaciones, los niños... suelen hacer mella en las parejas y en su vida sexual durante el año. Pero por fin llegan las esperadas vacaciones, un tiempo en el que pasar las 24 horas con la pareja. A solas, con tiempo para dormir, para hablar, para hacer cosas juntos (entre ellas, el amor). Algunas parejas están encantadas con esta perspectiva y otras, ¿horrorizadas?

Son muchas las relaciones que se encienden y se reactivan en verano, pero también son muchas las que se rompen. Cuando las cosas no van bien, es fácil disimularlas con la rutina, incluso es fácil verse poco y tener una convivencia agradable. Pero cuando uno no tiene nada que hacer más que estar con su pareja, pueden pasar muchas cosas.

Es muy triste, pero sé que hay parejas que están juntos de vacaciones anhelando la compañía de cualquiera que se le ponga por delante menos la de su partenaire. Muchos querrían volver a enamorarse, a disfrutar, a tener una sexo pasional... con otra persona. Parece obvio pensar que lo mejor en estos casos es romper la relación. Pero cuando hay niños de por medio la cosa no es tan fácil; tampoco lo es cuando se lleva muchos años con la pareja y la pasión ha decaído pero no el amor.

Pero seamos más optimistas. Las vacaciones también sirven para que muchas parejas, estresadas pero enamoradas, se reencuentren. Por fin descansados y juntos, podrán volver a tomarse tiempo para disfrutar del sexo, para salir a cenar o a tomar una copa sin hora, para estar con sus hijos, para pasar tiempo a solas, para viajar, para recordar por qué se enamoraron, para descubrir nuevas cosas en el otro...

Si vas a pasar unas vacaciones en pareja, no está de más hacer una pequeña reflexión sobre lo que esperas. Y, a continuación, pensar en lo que tú vas a hacer para que eso se haga realidad: ser más cariños@, permitir que el otro disfrute de sus aficiones sin coartarle, relajarse con las obligaciones, proponer más planes, tomar más la iniciativa en el sexo... Respecto a este último tema, que tanto se resiente con la falta de tiempo, ¿por qué no ponerle más interés? Por ejemplo, llevándose algunos juguetes eróticos para probarlos juntos...

¿Cómo os planteáis el verano en pareja?

Ha estrenado una comedia este verano, el género en el que mejor se desenvuelve. En La Proposición interpreta a una ejecutiva agresiva y viste como tal. Que Sandra Bullock haga otra comedia no es muy sorprendente, pero sí lo es lo estupenda que está a los 44 años.

La filmografía de Sandra no me encanta, pero ella me cae bien. Me parece una mujer natural y simpática, con un físico potente que ha conservado a lo largo de los años. Ella misma dice ser una persona sencilla: vive en un rancho de Austin donde es la reina del bricolaje.

Para mantenerse en forma y cuidarse, Sandra dice dar largas caminatas a paso rápido, beber zumos de cereales y utilizar miles de cremas. Hacer comedias también la ayuda a estar feliz: "la risa es el mejor ingrediente para mantener la ilusión". Así que cuando cae una comedia entre sus manos, siempre dice que sí. 

Respecto a su estilo, la actriz dice que sabe lo que le sienta bien pero no tiene paciencia para ir de compras. En las grandes ocasiones, confía en diseñadores como Alberta Ferretti.

Los 44 años de Sandra son también espléndidos porque a los 40 se casó con el productor Jessie James, como dice ella misma, por puro romanticismo. No tienen hijos pero ella estaría encantada si llegasen. Testaruda, imaginativa, romántica, afectuosa... a sí se define Sandra Bullock. Justamente la imagen que da en pantalla.

En la presentación de La Proposición en Madrid (en la primera foto) estaba realmente espectacular. Es la prueba de que pasados los 40 se puede tener un cuerpazo, aunque dicen que no ha podido resistirse al bótox, que se le notaba demasiado en los pómulos.

¿Os gusta Sandra Bullock?

Igual que la canción, todos los veranos hay guapos y guapas oficiales. Aparecen en los estrenos de cine, lucen sus cuerpos en bañador, posan para las revistas de moda, presentan programas de televisión. Con este post os propongo trivializar un poco para no pensar en el calor ni en las ganas que tenemos de irnos de vacaciones.

Aquí va mi selección de guapos para este verano:

 - Josh Holloway. Es el guapo de Perdidos, la serie que Tele 5 ha trasladado al medio día. Nunca he seguido la seri pero el ator no me ha pasado desapercibido, sobre todo desde que ptotagonizó una de las campañas de Cool Water. Felizmente casado, dice pasarlo mal cuando interpreta escenas snesuales con su compañera de reparto.

- Andrés Velencoso. El modelo español, y uno de los más cotizados del mundo, suele estar en mis listas de guapos oficiales. Este año tampoco podía faltar en la lista, sobre todo desde que sale con Kily Minogue, formando una de las parejas más atractivas del star system.

- Kaká. El fichaje estrella del Real Madrid es también uno de los hombres más atractivos y deseados del mundo. Casado (dice estar orgulloso de haber llegado virgen al matrimonio) y con una niña pequeña, parece romper por fin con el prototipo de futbolista juerguista y mujeriego.

- Jon Kortajarena. Este vasco, considerado modelo del año por la revista GQ, es uno de los más guapos del panorama nacional. Fetiche fotográfico para el diseñador Cavalli, fue la campaña de Versace la que le lanzó a la fama. Actualmete trabaja con las mejores firmas.

- Hugo Silva. Pese a abandonar la serie Los hombres de Paco,que le lanzó a la fama, sigue siendo uno de los españoles más deseados. No hay lista de guapos en la que no aparezca, y siempre suele llevarse los comentarios más subidos de tono por parte de sus admiradoras.

- Fernando Verdasco. El mundo del tenis se ha convertido en una gran cantera de guapos. Feliciano López, Tonny Robredo y Fernando protagonizaron recientemente un reportaje muy sexy para una revista femenina. De los tres, me quedo con Verdasco.

- Gabriel Aubry. La pareja y padre de la hija de Halle Berry, Gabriel Aubry, es uno de los hombres más impactantes del panorama internacional. Modelo, ojos verdes, 1.82 m de estatura y un cuerpo de impresión son sus cartas de prsentación.

- Edward Cullen. El vampiro más guapo de crepúsculo ha levantado pasiones entre las fans de la saga. Se sabe poco sobre su vida real y su filmografía es muy escasa, ingredientes que lo convierten en un personaje aún más atractivo.

¿Cuál es vuestro guapo del verano?

El domingo, camino a casa de mis padres para la típica comida familiar, vi a una chica corriendo, arrastrando los pies y con la lengua fuera. Eran ni más ni menos que las 3 de la tarde, la hora más calurosa del día. Y no era la única persona que había visto en los últimos días haciendo deporte bajo un sol de justicia o a tempertaras de infarto, cuando uno lo mejor que puede hacer es buscar una buena sombra y quedarse quietecito.

Ponerse a correr al medio día en un caluroso día de verano es prácticamente un suicidio y además no sirve para mucho. Para empezar, corremos el riesgo de deshidratarnos y sufrir un golpe de calor, para terminar, es fácil que nos quememos o suframos una insolación si no llevamos protector solar y gorra (la chica, por supuesto, no llevaba). Y como añadido, el cuerpo no riende y conseguimos pocos resultados.

Ya he hablado alguan vez sobre las precauciones que hay que tomar para hacer deporte en verano, pero siento la necesidad de hacerlo otra vez por si puede servirle a alguien poco iniciado en estas lides. Aquí van algunas claves básicas:

- En verano hay que bajar el ritmo habitual de entrenamiento, el calor es un mal aliado y, depués de todo un año haciendo ejercicio, el cuerpo necesita un descanso para recuperarse y evitar una lesión.

- Si justamente en verano es cuando más tiempo tienes para hacer ejercicio, hazlo con cabeza, siguiendo los consejos que cito a continuación.

- En verano, el deporte al aire libre hay que hacerlo a primera hora de la mañana o última de la tarde, cuando sol aún no hace estragos y la temperatura es más baja. Si se trata de deporte "indoor", por ejemplo en un gimnasio, debemos asegurarnos de que la estancia está ventilada y tiene una temperatura aceptable.

- La hidratación es básica en verano, más aún cuando vamos a hacer deporte. Tu máxima: beber antes, durante y después de la actividad física. Las bebidas isotónicas son un gran aliado en verano, cuando la sudoración aumenta y perdemos grandes cantidades de sales minerales.

- La ropa que usemos debe permitirnos una buena transpiración, que no incremente la sensación de calor y la sudoración.

 - Siempre que estemos al aire libre debemos usar alta protección solar en todas las zobas expuestas al sol, especialmente la cara. Si calienta el sol, hay que llevar una gorra.

- En la playa o la montaña hay que tener especial cuidado con el sol, el calor, la deshidratación y la alimentación. Hay que evitar en lo posible las horas de máximo sol (entre las 2 y las 4 de la tarde), beber abundantes líquidos, usar protector solar y reponer fuerzas con pequeñas ingestas energéticas, sobre todo si la actividad dura muchas horas.

- Especialmente en verano, hay que evitar hacer deporte despues de comer, el riesgo de sufrir un corte de digestión es muy elevado. Si estamos en el mar, puede ser incluso peligroso.

Con todos estos consejos no es que quiera disuadiros sobre practicar deporte en verano, en absoluto, yo misma lo hago. Pero bajando el ritmo, en un ambiente adecuado, con la supervisión de un experto, cuidando la hidratación y evitando al máximo el sol.

¿Hacéis deporte en verano?

En tiempos de crisis como los que vivimos el estrés, la ansiedad y las depresiones están a la orden del día. Cuando todos estamos en la cuerda floja respecto al trabajo, las consultas de los psicológos y psiquiatras están más llenas que nunca. Seguramente habrá bajado el consumo de muchos productos, pero apuesto a que el de ansiolíticos y antidepresivos mantiene un buen ritmo.

En mi opinión, hay una alternativa mucho más saludable y barata a la consulta del psicólogo o la caja de Lexatin: practicar una disciplina cuerpo mente. Resulta mucho más agradable, nos cuida por fuera y por dentro y es una inversión en nuestra salud física y mental. El yoga se presenta como una auténtica medicina espiritual. ¿Sabíais que es mucho más practicado en USA que en la India, su país de origen? La causa es el estrés, la necesidad de la gente de buscar alternativas para poder sobrellevar la estresante vida de las grandes ciudades.

Practico yoga desde hace un par de años y puedo contar, desde mi propia experiencia, que funciona. En primer lugar produce un importante cambio físico, ya que estiliza el cuerpo y proporciona energía. Pero, sobre todo, provoca en quienes lo practican un cambio mental, emocional y espiritual. Serenidad, autocontrol, calma, relajación, equilibrio, tranquilidad... sn cosas que aporta el yoga, además de fuerza, salud y mejora de la forma física.

Aparte de la práctica física de las asanas, el yoga puede proporcionarnos una herramienta muy valiosa contra el estrés y las preocupaciones: la meditación. En contra de lo que muchos piensa, meditar no consiste en dejar la mente en blanco. Todo lo contrario, los pensamientos pueden fluir libremente, la clave es que la meditación nos ayuda a observarlos con desapego. También nos hace tomar conciencia de nosotros mismos y, en consecuencia, a vivir de una forma más consciente. También nos pone en cotacto con nuestra espiritualidad, algo que en el mundo occidental muchas veces se pierde, produciendo un gran sentimiento de extrañeza, soledad y alienación en la gente.

Meditar, al principio, no es fácil, pero sí muy agradecido. ¿Cómo empezar? Existen cursos específicos, cds guiados que pueden ayudarnos, libros que nos orientan. El Yoga Kundalini es una buena elección para comenzar, ya que en este tipo de yoga toda la práctica está encaminada a una meditación final. Algunos consejos para iniciarse en esta práctica son:

- Buscar un lugar o habitación tranquila, sin ruido y bien ventilada. Si puedes enciende una vela

- Siéntate con las piernas cruzadas y la espalda recta; puedes colocar las manos en las rodillas o en el regazo. Si te cuesta aguantar en esta posición, apóyate en la pared o siéntate en una silla.

- Cierra los ojos y céntrate en el flujo de tu respiración. Una técnica para meditar es contar respiraciones, por ejemplo, hasta diez y volver a empezar.

- Otra técnica consiste en mirar un objeto fijamente (colocado a la altura de los ojos para no forzar el cuello) o repetir un mantra (una palabra o frase) en voz alta o mentalmente. El mantra más potente y universal es Om, la palabra que reúne el universo, el todo.

- Una clave importante es no rechazar los pensamientos, sino dejar que acudan a nosotros sin juzgarlos.

- Al pirncipio lo mejor es comenzar con sesiones de cinco minutos, para ir aumentando el tiempo progresivamente a medida que nos vayamos sientiendo cómodos.

- Si al principio no notas nada especial, no pasa nada, sentarse un rato a solas para estar tranquilo ya produce un efecto muy beneficioso en ti.

Para mí meditar se ha convertido en una práctica placentera y muy beneficiosa. La otra cosa que me hace desconectar absolutamente del estrés y los problemas (me imagino que igual que a vosotros) es viajar. Por si os sirve, he descubierto un portal de viajes muy interesante, donde la gente cuenta sus experiencia, cuelga fotos y te da información muy útil para preparar tu propio viaje: Maravillage.

¿Habéis probado la meditación? ¿Cuáles son vuestras técnicas contra el estrés?

Minut Maid ha puesto en marcha una curiosa campaña. Rostros conocidos de Tele 5, como Jesús Vázquez, Alejandra Prat, Cristian Gálvez y Ramón Fuentes contarán en breves microespacios qué desayunan para comenzar el día de forma saludable.

Para estos famosos, tomar un desayuno completo es imprescindible para sentirse mejor, más activos y para llevar una vida saludable. Jesús Vázquez, por ejemplo, lo prepara desde el día anterior para ganarle horas al día.

Según un estudio realizado por Minute Maid sobre los hábitos de desayuno de los españoles, el 41% considera que esta comida es la más importante del día. El estudio, realizado con 800 personas de toda España, afirma que el 98% de los españoles comienza el día tomando algún alimento. Entre las principales motivaciones para tomar un desayuno están "recargar energía", aportar nutrientes, porque les gustan mucho los alimentos del desayuno o para saciar el hambre.

Me incluyo en el grupo de los que dicen que les encantan los alimentos del desayuno. Ciertamente, es mi comida preferida de día, me encanta levantarme con hambre para desayunar mucho. Entre mis desayunos preferidos están: tostadas de pan integral con aceite, mantequilla o mermelada, té, un zumo de naranja natural; o cereales integrales tipo muesli o de chocolate (me encantan los del Mercadona) con leche de soja; tostadas de pan dextrinado con mantequilla y mermelada, té, una rodaja de sandía y un yogur de soja con nueces y levadura de cerveza; café con leche de soja y cookies de chocolate, galletas o magdalenas integrales.

Seguramente a algunos de vosotros estos desayunos les parecerán horribles, demasiado "bio", pero a mí me encantan. No me gusta ni la bollería industrial (en el desayuno, a horas horas puede tentarme) ni lo salado (soy incapaz de tomar huevos o fiambre por la mañana). Y si tengo que elegir, me quedo con una selección de panes, como los que te ponen en Le Pain Quotidien. 

El desayuno es un momento del día especialmente interesante para tomar antioxidantes, sobre todo a través de las frutas y los zumos naturales. Minut Maid quiere promocionar a través de esta campaña Antiox, un zumo que contiene una alta cantidad de estas sustancias. Aunque es una buena alternativa para el desayuno, yo prefiero siempre los zumos naturales, sin azúcares ni endulzantes añadidos.

El suplemento dominical del diario ABC tiene una sección que siempre me ha gustado (el resto me resulta algo aburrido). Es una página de entrevista que le hacen a personajes famosos en la que siempre les preguntan qué desayunan y cómo es ese momento. La mayoría se decanta por los desayunos clásicos a base de tostadas con aceite, zumo de naranja y café. Pero a lo largo del tiempo he ido observando cómo muchos han ido cambiando el café por el té. Pocos son los que no toman nada al levantarse o solamente un café. Gente inteligente, sin duda.

¿Cómo es vuestro desayuno?

El sol, el calor, la luz, el relax... estimula la producción de feromonas, las hormonas que atraen al sexo contrario (o al propio, según para quién). En verano, y sobre todo en vacaciones, suele aumentar nuestra actividad sexual. Es la época por excelencia de los affaires y de las infidelidades.

Para muchas parejas las vacaciones suponen una reactivación de su vida sexual. Libres por fin del estrés, el cansancio y las obligaciones, pueden dedicarse a disfrutar sin el agobio del despertador. Dormir y descansar más mejora el humor y nos predispone más al contacto con el otro.

En verano todos estamos más guapos. El bronceado favorece y embellece. En la playa te parece guapa gente que en la ciudad te pasaría inadvertida. Uno sale más, tiene ganas de divertirse, está más simpático y receptivo. Los solteros viven sus "mejores horas" en vacaciones, donde el affaire puede estar a la vuelta de cada esquina.

No tengo cifras, pero las infidelidades también suelen aumentar en verano, aunque yo creo que el que es infiel lo es independientemete de la estación de año. Lo que sí se produce en verano son más rupturas, bien porque de repente convives 24 horas con tu pareja y te das cuenta de que ya no la aguantas, bien porque esas dudas que habías escondido en invierno te asaltan con más fuerza en verano, cuando las hormonas empiezan a revolucionarse.

El verano es también el momento de los affaires más locos: sexo en el mar, en la piscina, con alguien que no volverás a ver, en otra ciudad, en otro país... Aunque también tiene sus inconvenientes: cuando aprieta el calor, o tienes un buen aire acondicionado o no hay quien lo intente. En el mar es muy idílico, pero resulta casi acrobático y sobre la arena acabas con una buena exfoliación corporal.

Hay lugares a los que la gente va expresamente buscando marcha, affaires y sexo, como la ruta de las discotecas de Ibiza o Mikonos, donde la mayoría está predispuesta a pasárselo bien sin ponerse límites.

Los affaires de verano se recuerdan especialmente, casi todo el mundo tiene alguna historia que contar: el primer beso, el primer amor, una aventura loca, un desliz, alguien que te marcó y a quien nunca volviste a ver...

¿Os sube la libido el verano? ¿Algún affaire que queráis compartir?  

Son el suplemento de moda. Las bayas de Goji o la "baya que ríe" son lo último en medicina y alimentación natural. Aunque llevan miles de años creciendo en las laderas del Himalaya y en algunas regiones de China y Mongolia, cuyos habitantes son de los más longevos del mundo.

Las propiedades que se les atribuyen son tales, que tomándolas a diario uno podría prevenir prácticamente todas las enfermedades existentes y además alargar su vida de forma sorprendente. Ello, según los estudios realizados, se debe a los 18 aminiácidos que contienen (8 de ellos esenciales), los 21 oligoelementos, los 5 tipos de ácidos grasos, las proteínas de alta calidad y otras sustancias y nutrientes altamente beneficiosos para el organismo. En resumen, son una bomba de antioxidantes.

Las bayas, del tamaño de una pasa y sabor dulce, pueden tomarse secas, en zumo, infusión, cápsulas y hasta vino. Habría que tomarlas diariamente, entre 5 y 10 g, para conseguir sus efectos beneficiosos. Pueden encontrarse en herbolarios, tiendas de alimentación natural e incluso comprarse por Internet. Pero hay que asegurarse de que sean de origen biológico, ya que dado su boom en Occidente, se están cultivando con métodos no demasiado naturales en China o Mongolia.

Los estudios dicen que estas bayas cuidan el sistema inmuitario, protegen contra el cáncer y ayudan a los pacientes que lo padecen, protegen el corazón, mejoran la digestión, regulan los niveles de azúcar en sangre, previenen la obesidad, cuidan la vista, previenen el envejecimiento celular y hasta mejoran las funcones sexuales. Y encima, mejoran el ánimo y hasta el sentido del humor (de ahí ala longevidad y eterna sonrisa de los tibetanos). Para potenciar los efectos de estas bayas lo ideal es ser vegetariano o seguir una alimentación los más sana y natural posible.

Reconozco que estas bayas me llaman la atención, aunque todos los beneficios que se les atribuyen aún no estén avalados por la comunidad científica. De hecho, los probé hace tiempo en unos cereales que dejé de comprar pro lo caros que eran (casi 8 euros). Entonces no sabía mucho de estas bayas pero el dueño del herbolario al que iba siempre me decía que eran buenísimas.

¿Sabíais de estas bayas? ¿Las habéis probado?

Con este calor, lo que apetece es comer cosas frescas, hidratantes y ligeras. Lo cual le viene muy bien a nuestra línea. El gazpacho se convierte en el rey indiscutible del verano, un plato barato y fácil de preparar para todo el mundo. Con una buena tortilla de patata o una ensalada completa, tenemos la comida perfecta.

Yo en verano suelo adelgazar los dos o tres kilillos que cojo en invierno. Tengo menos hambre y me apetecen cosas mucho más ligeras, sobre todo líquidos y frutas. Siempre tengo sandía o melón en la nevera, y cuando puedo me hago zumos de piña natural fresquitos (con un poco de hielo son la mejor bebida).

Aparte del gazpacho, tengo mis propias recetas veraniegas, algunas un poco originales, como mi "ensalada pasada por agua". Os las cuento por si os apetece hacer alguna:

- Ensalada de lentejas. Es una buena forma de seguir comiendo legumbres en verano sin morir en el intento. Sólo necesitas un bote de lentejas ya cocidas, tomate, pimiento verde o rojo, pepinillos y algunos condimentos. Yo enjuago bien las lentejas antes de utilizarlas para quitarles los conservantes. Luego pico en una maquinita que tengo el tomate, el pimiento y el pepinillo. Podéis añadir también cebolla (yo en crudo no la toleto), pepino, zanahoria o lo que os apetezca. Añado esta mezcla a las legumbres y aliño con aceite, vinagre, sal y un toque de perejil y orégano. Lo dejas enfriar en la nevera y está riquísimo.

- Ensalada de arroz. Es otro plato facilísimo de hacer y que te puede solucinar varias comidas, ya que aguanta en la nevera dos o tres días. Cuezo una buena cantidad de arroz (puede ser integral), lo paso por agua y lo pongo e una fuente. Le añado maíz, pimiento morrón, aceitunas negras, palitos de cangrejo o gambas en trocitos y un par de huevos duros picados por encima. Antes aliño el arroz con una vinagreta, de la que me guardo una parte para ir aliñando los siguientes ingredientes. Es un plato único y fresquita de la nevera está buenísima, y se puede acompañar de mayonesa.

- Ensalada "pasada por agua". Esta receta por ahora nos gusta sólo a mi madre y a mí. Yo recuerro a ella esas noches en las que llego a casa muerta de calor, en las que no me entra nada que no sea líquido o verde. Hago una ensalada muy ligera, solamente de lechuga o endivia, pepino y zanahoria. La aliño con aceite, sal y mucho vinagre...porque luego le añado agua fría y hielos hasta que hago una sopa. Por supuesto, hay que tomársela con cuchara. Es una cosa rara pero a mí me sabe deliciosa y me resulta súper hidratante.

- Sopa de tortilla. Esta es otra receta es de uno de mis hermanos. Confieso que a mí no me va, pero siempre que se alían cuatro elementos (tortilla de patata, gazpacho, calor y mi hermano), tiene lugar. Consiste en algo tan simple como echarse el gazpacho en un plato hondo o una ensaladera, y meter dentro la tortilla. A él le encanta...

Las cartas de los restaurantes también se adaptan a los calores del verano incluyendo platos refrescantes. En todos los menús suele haber gazpacho, algunas veces tan original y rico como uno que probé hace poco: de tomate y sandía. También lo he probado de tomate y fresa. Las ensaladas de pasta, tan fáciles de hacer, también son un plato habitual. Además de la ensaladilla rusa, que a veces, según el lugar, puede convertirse en una auténtica ruleta rusa.

¿Cuáles son vuestras recetas de verano?