En más de un post os he comentado lo importante que es para mí la amistad y la suerte que tengo con mi grupo de cinco amigas (seis conmigo). Somos como hermanas y seguimos haciendo cosas juntas estemos o no con maridos o novios. De hecho, creo que tener un grupo de amigos propio y otro compartido es fundamental para ser más feliz en pareja. Me encanta estar con mi novio, salir a cenar con él, viajar juntos... pero cuando lo hacemos con nuestros amigos, todo es mucho más divertido y especial. Ambos pensamos lo mismo, nuestra vida es mucho mejor compartiendo nuestro tiempo, nuestra casa y todo lo que tenemos con nuestra gente.

Justo ayer hablaba con un amigo de mi pareja, que ya lo es también mío, sobre lo feliz que era ahora que tenía un grupo de gente con quien viajar, salir y compartir. A él le había ocurrido lo que nos pasa a todos en algún momento de la vida: te echas novi@, te centras en tu pareja y en tu relación y te olvidas de tus amigos. Y claro, si rompes con esa persona, como en el caso de nuestro amigo, de repente te sientes muy solo y empezar de cero sin el colchón emocional que te proporciona un grupo de amigos es mucho más duro. Ahora tiene muy claro que cuando se vuelva a emparejar conservará por encima de todo sus amistades. Porque las parejas pueden ir y venir, los amigos, si los cuidas, pueden acompañarte durante toda la vida. Ésta es nuestra filosofía de vida.

Pero también es cierto que, además de amigos que siempre te aportan y te suman, hay otros que te restan. Esos que siempre te están pidiendo, reprochando, manipulando y, sobre todo, quitándote energía. Esos que siempre están mal, que se quejan constantemente por todo y te convierten en su paño de lágrimas permanente sin hacer nada para remediar su situación. Esos que no son capaces de alegrarse con tus alegrías, que en el fondo envidian tu vida y se convierten en rémoras vitales. De esos, todos tenemos algún amig@. Yo los llamos 'amigos radioactivos'.

Sea por el motivo que sea, este tipo de gente acaba complicándote la vida, haciéndote sentir mal cuando no estás absolutamente para todos sus penas, cuando te cansas de sus lamentos y sus problemas -siempre más importantes y graves que los de los demás- Para mí, un amigo siempre te hace la vida fácil. Cuando se enfadan contigo porque no puedes quedar, porque tienes otro plan, porque no les has llamado cada día o has estado pendiente absolutamente de todos sus movimientos, algo falla en esa amistad. Cuando un amigo se convierte en alguien dependiente, malo.

Justamente hace poco leía un artículo sobre los amigos dependientes, esos que te pasan el lastre de la dependencia emocional que suelen desarrollar con sus familias y parejas a sus amigos. Esos que te acusan a ti de egoísmo y te hacen sentir culpables cuando en realidad son ellos los egoístas porque no son capaces de respetar tus espacios o alegrarse con tus logros. La psicóloga que opinaba en el artículo afirmaba que con este tipo de amistades hay que ser claros, hay que decirles lo que pensamos en lugar de lamentarnos con ellos y compadecernos por sus problemas. Todos pasamos malas rachas, pero si no hacemos nada por solucionar nuestros problemas, no podemos pretender que nuestros amigos se ocupen y preocupen permanentemente por nosotros.

Este tipo de amigos radioactivos son los que te dejan sin energía, los que te hacen sentir mal por tener una vida propia al margen de ellos, los que nunca están contentos con nada y no son capaces de olvidarse de ellos mismos para alegrarse contigo. Curiosamente, a este tipo de personas les va bien que tú tengas problemas, así pueden acercarse a ti y hacerse un poco imprescindibles, porque en realidad son ellos los que salen beneficiados.

Pero hay muchos otros tipos de amigos radioactivos a los que todos deberíamos quitarnos de encima o al menos pararles los pies. Están los aprovechados, esos que te piden dinero, que se hacen los locos a la hora de pagar, que siempre buscan su propio beneficio... Luego están los desleales, esos que serían capaces de quirarte a tu pareja si tuvieran la ocasión. Esos que te halagan cuando están contigo y luego te ponen verde a tus espaldas. Esos que no te defenderían ante terceros, que desaparecen cuando eres tú quien tiene un problema, que son demasiado pesados o cargantes... hay muchos tipos de amigos radioactivos. Y con todos hay que ser capaces de dejar clara nuestra relación desde el principio antes de que sea demasiado tarde y nos acaben amargando la vida.

Este tipo de amistades pueden sufrirlas tanto hombres como mujeres. Pero es cierto que las mujeres creamos más intimidad con nuestras amigas y quizá seamos más propensas a padecer este tipo de amistades dependientes o insanas. También es cierto que los hombres suelen ser más claros y dierctos entre ellos, suelen decirse lo que piensan sin demasiados pelos en la lengua, lo que al final evita males mayores.

Tenéis o habéis tenido algún amigo radioactivo? Cómo habéis solucionado vuestra relación con ellos?

“Los adolescentes que leen revistas o ven programas o anuncios en televisión relacionados con la imagen muestran una mayor insatisfacción con su cuerpo, asociada más al tipo de contenido visualizan -sobre dieta, belleza, salud o videos musicales- que a la frecuencia de la exposición total”. Esta frase está sacad de una noticia que acabo de leer en Europa Press y que me ha hecho enfadar bastante. Como siempre, las chicas son las más sensibles a empeorar la percepción de su físico por este tipo de información.

Por muchas campañas publicitarias o del Ministerio de Sanidad que se hagan para promover una imagen sana de la mujer, para promover las curvas como algo bello, para mejorar la autoestima de las mujeres, seguimos estando muy presionadas por nuestra imagen. Mucho más que los hombres, siempre. Y como muestra esta noticia, los medios de comunicación tienen mucha culpa.

Así lo señala un trabajo realizado por investigadores del Hospital Meixoeiro de Vigo y publicado en la revista 'Womens Health Issues', que ha evaluado la asociación entre la exposición a revistas y televisión, las variables psicológicas mencionadas y el índice de masa corporal (IMC) con la insatisfacción corporal en función del género, determinando los factores que predicen esta insatisfacción.

Según ha explicado la autora principal de este estudio, María Calado, del Hospital Meixoeiro de Vigo, "aunque la relación entre la exposición a revistas y televisión con la insatisfacción corporal existe, no es directa", ya que existen "variables psicológicas que moderan esta relación, como la interiorización del ideal corporal de delgadez, las alteraciones alimentarias o la autoestima".

Las investigadoras analizaron una muestra representativa en 1.165 estudiantes españoles de secundaria de entre 14 y 16 años de edad. Los resultados muestran que la insatisfacción se asocia con la exposición a determinados contenidos de los medios de comunicación vinculados a la imagen corporal.

Los hombres y las mujeres con insatisfacción corporal presentaron diferencias en función de las variables psicológicas estudiadas. "El efecto se da principalmente en las mujeres", ha destacado Calado, quien precisa que, en los hombres, "se ejercen otro tipo de presiones, relacionadas con obtener un cuerpo musculado". Esto puede verse claramente en los gimnasios: los chicos se matan por hacer pesas y las chicas por sudar en clases de fitness para perder peso.

Si bien los hombres tenían mayor IMC que las mujeres, éstas presentaron mayor insatisfacción corporal -16,5 frente a 5,4%-; interiorización del ideal corporal; comparación social; alteraciones alimentarias y una menor autoestima. "Es más, la insatisfacción corporal alta para los hombres se asocia con menor exposición a contenidos sobre 'fitness' en televisión y revistas", subraya.

Las autoras resaltan que, en el futuro, se debería estudiar cómo los medios de comunicación pueden afectar a la interiorización de los ideales físicos, lo que podría ser la base del desarrollo de las alteraciones de la imagen corporal, alimentarias y del peso. "Este estudio podría resultar muy beneficioso para promocionar una imagen corporal positiva por parte de las autoridades políticas y aportar nuevas perspectivas a la prevención de la salud por parte de los profesionales de la salud", afirman.

Pero, ¿creéis que interesa promover una imagen sana y normal del cuerpo de la mujer o venden más la delgadez, la sofisticación, la eterna juventud y el lujo?

Siete de cada diez mujeres que sufren de incontinencia urinaria "aceptan este problema como parte de su condición femenina", según comentraba y lamentaba el presidente de la Sociedad Española de Pelviperineología, José Miguel Amóstegui, quien ha aludido a los antecedentes familiares de las mujeres que sufren esta disfunción como explicación del porqué de esta resignación en este tipo de población.

Amóstegui, quien ha destacado que este problema es uno de los puntos que se han tratado en el II Congreso Internacional que la Sociedad Española de Fisioterapia en Pelviperineología (SEFIP), celebrado en Sevilla, explicaba a Europa Press que estas mujeres se resignan "con la típica frase de 'mi madre y mi abuela también lo tuvieron' y pese a que el 80 por ciento de estos casos se solucionaría con un sencillo tratamiento poco invasivo como es la fisioterapia perineal". Aquí es donde yo quería llegar... La incontienencia tiene solución, se puerde operar o tratar con técnicas como la gimnasia hipopresiva. Por favor, si la sufrís en silencio, hablad, acudid a un especialista y no os conforméis, vuestra vida puede volver a ser normal.

Según este especialista, tras este 70 por ciento de mujeres "que no consultan con nadie y que aceptan la incontinencia como parte de su condición de mujer", otro diez por ciento sólo lo consulta con alguna amiga, un segundo diez por ciento con su pareja y un tercer diez por ciento con el especialista.

"La incontinencia urinaria del esfuerzo, es decir, la que acompaña a la práctica deportiva, al salto o al esfuerzo de cualquier tipo, es uno de los grandes problemas que acompañan a la mujer, aunque la podemos resolver en un 80 por ciento de casos con un adecuado tratamiento de fisioterapia perineal; bien con corrientes o bien con técnicas de control del suelo pélvico", ha argumentado.

De igual modo, ha advertido de que en las mujeres que ya sufren los primeros síntomas de la incontinencia, con el tiempo puede padecer también "la caída de vísceras, como la vejiga, el recto o incluso de la matriz". Por eso es tan importante acudir a un especialista y comenzar a hacer ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico, como la gimnasia hipopresiva o RSF (podéis hacer un curso de iniciación en el CD Metropolitano de Madrid). Si queréis saber más sobre el tema, id a mi post sobre Reprocessing Soft Fitness, pero no os conforméis por favor.

El citado especialista aboga por que este tipo de pacientes se sometan a controles rutinarios a partir de los 45 años, edad a la que ya puede aparecer incluso "la perimenopausia, un bajón de estrógenos y de la calidad del colágeno que es lo que hace bajar un poco la calidad de estos músculos, que falle la musculatura y que aparezcan problemas como la incontinencia". En cuanto a los recursos sanitarios, Amóstegui ha destacado a Europa Press que cada vez más los hospitales cuentan con unidades de suelo pélvico, que dan una respuesta multidisciplinar a este problema.

"La fisioterapia perineal ha dado una respuesta a estos problemas y cada vez son más los centros en los que ya existe unidades de suelo pélvico, integradas por ginecólogos, urólogos y fisioterapeutas que hacen el diagnóstico, estudio, protocolización de tratamientos y su posterior seguimiento", afirma.

Según este especialista, entre los grupos de riesgo se encuentran la mujeres que ya han dado luz, "puesto que sabemos que el parto vaginal es lo que más daño hace en la mujer a la hora de sufrir en un futuro de incontinencia"; además de la mujer menopaúsica, "ya que sufre un bajón de estrógenos"; y finalmente las mujeres deportistas.

Sobre este último grupo, ha aludido a un estudio que se hizo en el Centro de Alto Rendimiento de Barcelona, en el que se puso de manifiesto que el 48 por ciento de estas deportistas sufría incontinencia urinaria de esfuerzo, comparado con otros dos grupos control. "Es decir, que el deporte va unido a la disfunción del suelo pélvico y, con ello, a la incotinencia urinaria", ha admitido. Como podréis leer en mi post sobre ejercicios hipopresivo, los abdominales tradicionale shan contribuido mucho a incrementar estos problemas de incontienencia en las deportistas.

Por todo ello, este experto ha apostado por que en los colegios, "igual que ya se habla de los problemas de espalda y de como evitarlos, un fisioterapeuta especializado pudiese también explicar a las alumnas cómo cuidar el suelo pélvico, con especial atención al deporte de esfuerzo o impacto". Yo eliminaría los abdominales tradicionales, esos en los que subes bruscamente, empujando la tripa hacia fuera y el suelo pélvico hacia abajo...

Sea como fuere, ha reconocido que "afortunadamente la mujer joven de hoy en día no se conforma con esta sensación de fatalidad" y busca por ello soluciones más eficaces, "como la fisioterapia perineal". A este congreso están asistiendo unos 300 especialistas y ponentes de Bélgica, Francia, Portugal, Inglaterra y España

¿Habéis sufrido o sufrís este problema?

No doy crédito a esta noticia, y ya la había leído más de una vez: "El 25 por ciento de los niños españoles menores de 16 años sufre malnutrición, según han explicado a Europa Press diversas entidades del tercer sector social. La causa es la crisis económica, que hace que muchas familias no puedan comprar carne, pescado y fruta para alimentar a los más pequeños. Sigo sin dar crédito y me entristece muchísimo, ya que veo que la crisis finalmente la sido mucho más grave de lo que todos pensábamos y a afectado a todo el mundo, tanto, que incluso hay niños mal alimentados. En un país del mundo desarrollado, en un país democrático, en un país con un estado del bienestar y muchas supuestas garantías sociales… qué vergüenza…

Según la vicepresidenta de Fedaia, Conxi Martínez, esta malnutrición infantil se da en familias castigadas por el paro y con graves problemas económicos que les impiden ofrecer una dieta equilibrada a los más pequeños.

Entidades como Fedaia, que aglutina 78 entidades que atienden a más de 35.000 niños y jóvenes, han visto incrementada su demanda en los últimos meses y, según afirma Martínez, estas cifras de malnutrición y pobreza infantil "aumentarán considerablemente cuando se actualicen los datos". Escadaloso…

Por ello, entidades del tercer sector como la citada federación, Cáritas y la Cruz Roja han pedido al Govern que refuerce las becas comedor puesto que seguir la dieta diaria en la escuela es "la única garantía para muchas familias para alimentar de forma equilibrada a sus hijos", según destaca un informe de Cáritas Diocesana de Barcelona. Y esto es en Barcelona, una comunidad próspera…

El 17% de los niños que vive bajo el umbral de la pobreza sufre obesidad infantil, el doble que los menores sin dificultades económicas, enfermedad que se deriva de una alimentación que carece de frutas y verduras, según ha destacado Martínez. O sea, malnutridos y encima obesos.

El representante de ECAS en el grupo 'Pobreza y exclusión social de la infancia y la adolescencia' de la Conselleria de Bienestar Social y Familia, Jordi Collado, ha explicado que las familias españolas acechadas por la crisis se ven obligadas a privarse de lo más básico, como la alimentación y la higiene. Indignante…

También ha remarcado que los que más sufren en este proceso son los niños, que "no son responsables de su sufrimiento y no disponen de suficientes mecanismos para defender sus intereses y necesidades". Absolutamente de acuerdo.

El perfil de la pobreza infantil en España (¿pobreza infantil en España???) corresponde a niños que no disponen de ropa adecuada, no comen correctamente, no gozan de espacio para hacer los deberes ni jugar en sus casas, ya que sus padres se ven obligados a compartir piso, y no acuden a actividades extra escolares ni de ocio por la falta de recursos de sus padres, según afirma.

"Esta situación desencadena problemas psicológicos, que a su vez repercuten en el fracaso escolar y, por lo tanto, genera una espiral de exclusión social que se debe parar", ha asegurado Martínez. El 30 por ciento de los hijos de familias que subsisten con menos de 640 (¿¿qué familia puede vivir con eso??) euros al mes no consigue el graduado escolar, según destaca el informe de UNICEF y la Fundación Pere Tarrés.

Las entidades del tercer sector han reclamado al Govern que los recortes no afecten a las ONG y que elabore "un proyecto claro y conciso entre todas las partes", según ha asegurado Collado, coincidiendo con el Día Mundial para la Erradicación de la Pobreza, que se celebraba el pasado lunes.  

En este sentido, Fedaia inició una campaña el pasado mes de junio para concienciar a todos los agentes políticos, económicos y sociales, de que la crisis agudiza la pobreza más extrema en aquellos colectivos más frágiles y vulnerables, especialmente los niños, y para potenciar la apertura de centros abiertos, dónde las familias puedan llevar a sus hijos en caso que no los puedan atender (¿os imagináis teniendo que dejar a vuestros hijos en un centro porque no podéis darles de comer?).

He reproducido la noticia completa porque me parece gravísima y me gustaría que a todos, empezando por mí misma, nos revolviera y nos removiera la conciencia. Quedan lejos esos tiempos en los que nuestra solidaridad iba dirigida a los niños y a los afectados de catástrofes en los países subdesarrollados. Está ocurriendo aquí, ahora, en nuestro país, y podemos ayudar regalando ropa y comida a este tipo de entidades, laicas o religiosas, qué más da.

No dejo de sorprenderme con el cambio tan increíble que hemos experimentado las mujeres respecto a nuestra vida laboral y personal. Si antes quedarte soltera era casi un drama, ahora una mujer ni siquiera necesita un hombre para ser madre, puede congelar sus propios óvulos e inseminarlos cuando quiera con un donante de esperma.

A propósito de este tema, que a mí misma podría afectarme ya que aún no soy madre, he leído un artículo muy interesante en una revista femenina. El título, “Stop al reloj biológico” , resume perfectamente lo que os comentaba antes. Seguramente nuestras abuelas se sorprenderían de lo mucho que han cambiado las cosas para las mujeres…

¿Cómo es posible? Gracias a un proceso llamado vitrificación, que consiste en congelar los óvulos para postergar la maternidad y escoger el momento que se considere más adecuado. Ésta puede ser una buena solución para mujeres que saben que quieren ser madres pero no encuentran pareja, o que desean desarrollar su carrera profesional antes de parar para ser madres y no quieren arriesgarse a encontrarse con un problema de infertilidad llegado ese momento.

El perfil de candidatas a la vitrificación está entre los 35 y los 38 años, profesionales solteras que en un futuro no muy lejano quieren ser madres, en solitario o no, ya que también hay hombres que están de acuerdo con esta decisión de postergar la paternidad. Pero en realidad, con esta técnica ni siquiera haría falta tener pareja…

Esta técnica tiene un 95% de posibilidades de éxito, ya que aunque la madre se quede embarazada pasados los cuarenta, los óvulos tienen la edad a la que fueron congelados. También es una gran solución para las pacientes oncológicas.

También son algunas las mujeres que recurren a esta técnica por estar con hombres más jóvenes que ellas, así no tienen que presionarse con la idea de la maternidad y pueden esperar a que la relación se consolide. El diagnóstico de endometriosis y la posibilidad de sufrir una menopausia precoz también pueden llegar a muchas mujeres a decidirse a congelar sus óvulos.

Lo ideal es vitrificar los óvulos antes de los 35 años; aunque se puede hacer más tarde, los resultados no son tan buenos. Aunque la técnica apareció en España en 2002, no empezó a popularizarse hasta 2006, cuando varias clínicas especializadas empezaron a ofrecer este servicio.

Para poder congelarse los óvulos hay que pasar por una serie de análisis hormonales y controles, además de tomar previamente una medicación a base de hormonas. Tras la extracción se suelen congelar unos 10 ovocitos, que se sumergen a una temperatura de unos -190º C.  

Aunque no se ha fijado una fecha límite, se estima que el máximo para mantener congelados los óvulos de una mujer sería hasta sus cincuenta años, después de esa edad sería peligroso y éticamente cuestionable. El precio del tratamiento está entre los 3.000 y los 4.000 euros.

Curiosamente, nuestro país es uno de los más avanzados, permisivos y asequibles en técnicas de reproducción asistida. Excepto el vientre de alquiler o la elección del sexo, prácticamente todo está permitido por la legislación. De ahí que cada año unas 8.000 europeas vengan a España para someterse a un tratamiento que en su país está prohibido o resultad demasiado caro.

¿Os congelaríais los óvulos?

Hoy he leído dos noticias que me han parecido muy interesantes, sobre todo porque este fin de semana he estado "entre niños" y padres primerizos. Los kilos que cogieron durante el embarazo, los que ya han perdido gracias a la lactancia y a la paliza que supone ser madre, lo recomendable que es la lactancia para los niños...

Y a  propósito de padres y bebés, y sobre todo pensando en mis amigos, quiero comentaros estas dos noticias, una sobre las grasas trans durante el embarazo y otra sobre la lactancia y la futura tolerancia a la leche de vaca.

Empiezo por la de la leche porque es la que me toca más de cerca, ya que yo soy intolerante a la lactosa. No radical, porque no me pongo a morir cuando la tomo como algunas personas que conozco, pero sí me produce unas terribles digestiones y una gran hinchazón. Por eso me ha llamado la atención la noticia que he leído en Europa Press y que afirma que la lactancia materna durante los cuatro y seis primeros meses reduce el riesgo de sufrir eczema atópico y alergia a la proteínas de la leche de vaca, según un estudio que se presenta en la II Reunión de la Academia de Alergia e Inmunología Clínica (EAACI en sus siglas en inglés), que se inicia este jueves en Barcelona.

 El estudio señala que existen hipótesis sobre que específicos estilos de vida y conductas alimentarias favorecen la pronta aparición de síntomas alérgicos. De este modo, la exposición a diferentes agentes medioambientales aumenta el riesgo de infecciones respiratorias y asma, ya que "la exposición a alérgenos como determinados alimentos, ácaros del polvo, mascotas y pólenes, es un requisito para el desarrollo de enfermedades relacionadas con la alergia", según ha destacado en un comunicado la presidenta del encuentro, la profesora Halken.

En este sentido, las reacciones alérgicas a alimentos, en especial a la proteína de la leche de vaca, se manifiestan habitualmente durante los primeros años de vida, y las alergias respiratorias ocurren sobre todo en una etapa más tardía de la niñez. En mi caso fue todo lo contrario: toleré muy bien los lácteos hasta casi los treinta -o al menos eso creía- y a partir de ahí, empezaron a sentarme como un tiro. Y disfruté de una larga lactancia, igual que otras muchas perosonas intolerantes a la lactosa que conozco...

La segunda noticia habla sobre embarazo y consumo de grasas trans, y también la he leído en Europa Press. Las embarazadas que consumen grasas trans procedentes de tentempiés, comida rápida y otros platos poco saludables podrían tener bebés más grandes. Así lo advierte un estudio de la Harvard School of Public Health, en Boston (Estados Unidos), cuyos resultados se publican en 'American Journal of Clinical Nutrition'. Pero cuidado, no os lanzéis a las hamburguesas y a las pizzas, no se trata de una buena noticia.

Estos investigadores estudiaron a 1.400 embarazadas del área de la ciudad de Boston, que dieron a luz entre 1999 y 2002. Estas mujeres rellenaron cuestionarios sobre su alimentación durante el primer y el segundo trimestre de su embarazo.

Así descubrieron que, a mayor ingesta durante el segundo trimestre de embarazo de grasas trans -que reducen los niveles del denominado colesterol 'bueno' y elevan los del colesterol 'malo'-, mayor era el tamaño del recién nacido.

El trabajo no demuestra que las grasas trans solas disparen el crecimiento fetal. Además, deja sin aclarar cuánto daño hacen a la salud. Sin embargo, advierten del riesgo de tener recién nacidos más grandes de lo normal, según la líder de esta investigación, Juliana Cohen, de la Harvard School of Public Health.

Según esta experta, los bebés grandes pueden necesitar una cesárea para nacer. Además, varios estudios han demostrado que podrían tener un mayor riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades cardíacas durante su vida. "Sería prudente limitar las grasas trans en la dieta de cualquier modo. Las embarazadas podrían pensar en cómo  (estas grasas) afectarían también al crecimiento fetal", asevera

Mis dos conclusiones después de leer estas dos noticias y, sobre todo, después cde escuchar las experiencias personales de mis amigas-mamás, son que antes y durante el embarazo hay que comer lo mejor posible para no coger demasiado peso -luego te cuesta mucho quitártelo-. Y segunda, que dar el pecho adelgaza muchísimo, todo lo que el bebé chupa son calorías de menos para nuestro cuerpo. El único problema es que entonces la única que se levanta por las noches para alimentar al bebé y no duerme nada es la mamá... ¿La solución de mis amigos? Darles también biberones para que ellos se impliquen más en el cuidado del bebé, no se sientan excluidos de la paternidad y ¡se levanten también por la noche¡

Cada vez son más las webs de encuentros que alientan o al menos facilitan a la gente ser infiel. Justamente de ellas hablé en un post anterior. Mi conclusión fue que no eran sino un reflejo de la mismísima realidad, ya que hablan claramente de un tema que muchos practican pero que jamás reconocerían. Dejando a un lado juicios morales o prejuicios, cada cual hace con su vida lo que puede o lo que quiere, yo me preguntaba una cosa: estás pasando una mala racha con tu pareja o te pica la curiosidad y te inscribes en una de estas webs; empiezas a chatear con alguien y surge cierto feeling; te decides a pecar...

Pero, ¿qué hay del día después? Cuando vuelves a tu realidad y tienes que enfrentarte al cara a cara con tu pareja. A mí me mataría la culpa... incluso cunaod no estás engañando a nadie y simplemente se trata de sexo de una noche, puede que el día siguiente te encuentres algo desubicado, al menos aquellas personas que no están acostumbradas al sexo por el sexo. Pero hasta eso tienen pensados los artífices del engaño y las citas online. Aquí os resumo los consejos que dan en uno de esto sites, concretamente en eDrling, en el que entré para hacer el post anterior y husmear un poco. El titular lo dice todo: "Aventura de una noche: cómo evitar la resaca del día después":

- Tener en funcionamiento los cinco sentidos. "Bajo la influencia del alcohol, es fácil envalentonarse, lanzarse a ligar con alguien, y las probabilidades de arrepentirse después son mayores.  Si decide tener una relación de una noche, mejor que lo tenga todo bajo control. Aunque dejarse llevar está bien, elija con quien se va a casa con la mente clara y sin beber demasiado, y sea consciente de lo que hace en todo momento."

- Sea sincero y no se haga falsas ilusiones. "Antes de pasar la noche con alguien, debe saber si esa persona está en una relación. Incluso si ambos buscan diversión por una noche, deben ser conscientes de que también hay riesgos para el corazón. Si usted está en una relación debe decírselo, puede que no pase nada, o puede que la otra persona no comulgue con sus ideas. Muchas veces una relación se rompe por una infidelidad de una noche, y en unas horas se destruye algo que ha costado mucho construir. Pasarlo bien una noche, no debe suponer jugar con los sentimientos de otros, o poner una relación en peligro."

- Tener una relación esporádica con alguien conocido puede ser lo mejor… o lo peor. "El mejor sexo se suele tener con alguien con quien hay confianza. Puede que de repente deseemos a nuestro mejor amigo o volvamos a desear a nuestro ex. Trate de mantener el control en estas situaciones. Una relación con una ex pareja no tiene por qué ser dañina, pero puede convertir las cosas simples en complicadas si se involucran más sentimientos. En el caso de un amigo, es un poco más complicado, pero si los dos tienen claro que lo único que les apetece es sexo, no hay de qué preocuparse. Tenga cuidado porque pueden acabar haciéndose daño. Evitar estas situaciones nos puede ahorrar muchos disgustos, aunque bien llevadas, no tienen por qué dar problemas."  

- Elija a alguien especial. "Todo el mundo tiene derecho a pasar una noche divertida, pero es importante saber diferenciar entre el típico ligón 

- Cuide de usted mismo y tenga precaución. "Para no tener remordimientos en una cita de una noche, ni comportar riesgos, lo mejor es que tenga en cuenta dos puntos básicos: 

1. Protéjase usted y a los demás usando siempre preservativo.

2. Prevención: es genial dejarse llevar, pero no olvide tomar medidas. La adolescencia pasó hace tiempo. Después de todo, apenas conoce a la otra persona ni sabe qué tipo de vida sexual

- Entorno seguro. "Si decide pasar la noche con alguien, no olvide dónde va, pregúntele dónde vive y recuerde su dirección. Por si pasa algo, tenga el teléfono a mano. Y mejor que vaya en taxi a subirse en el coche de un extraño. Por otro lado, nunca está de más decírselo a sus amigos, para que sepan dónde está.  Por supuesto, no haga nunca nada en contra de su voluntad."

- Páselo bien, y olvídese de los prejuicios. "

Los consejos no están tan mal, ¿no os parece?

 Información de Edarling

Me ha encantado un artículo que ha publicado una conocida web de encuentros en el que dice que la forma en que dormimos revela nuestra forma de ser. La manera en que dormimos en pareja también descubre cosas muy interesantes sobre cómo somos en una relación.

Cada uno tiene su forma de descansar y de conciliar el sueño, que cambia cuando estamos en pareja: hay que adaptarse a una cama diferente, a que haya alguien respirando y moviéndose a nuestro lado, a la forma de dormir del otro… A mí, por ejemplo, me cuesta bastante dormir acompañada, necesito una adaptación que puede durar hasta meses hasta que consigo dormir con mi pareja como si estuviera sola (y realmente creo que no lo llego a conseguir del todo).

Según el artículo, conciliar el sueño junto a nuestro ser querido, es una manera de reforzar la relación. Es un momento íntimo y de relajación (no sé si para todo el mundo…). Pero compartir cama hace que tengas que cambiar tus posiciones para dormir, no puedes adueñarte de todo el espacio y dejar al otro en una esquinita (a mí me pasa¡¡).

Cuando uno lleva tiempo durmiendo solo, compartir cama con otra persona requiere una adaptación, más o menos fácil dependiendo de cada persona y, por supuesto, de la pareja (los hay que no paran de moverse, de roncar, que se agarran, que se levantan por la noche…).

El artículo señala las diferentes posiciones que adoptamos para dormir en pareja y lo que revelan de nosotros:

Posición fetal. Entre todas las posiciones para dormir, es la más adoptada por la mayoría de los españoles. Si duermes en esta posición, seguramente te gusta acurrucarte junto a su pareja y dormirte sintiéndola cerca. Es decir, te gusta la sensación de tener a alguien en tu vida, durante el día y la noche. Según el artículo las personas que duermen así son abiertas, extrovertidas y fuertes, pero también muy sensibles y tiernas.

Juntos, pero separados. Hay quienes no quieren renunciar a la comodidad de dormir bien, y puede que cualquier movimiento de la otra persona les despierte o ponga nerviosos. Así que optan por tumbarse cada uno a un lado, dándose la espalda y dejando un espacio entre ellos (así es como suelo dormir yo con mi pareja, aunque muchas noches nos saltamos el espacio y acabamos abrazados o con alguna parte del cuerpo en contacto). Volviendo al artículo, este tipo de perdonas no pueden renunciar a tener su propio espacio a la hora de dormir, por mucho que quieran o necesiten a su pareja. Estas personas son independientes y seguras de sí mismas. La confianza en la pareja es fundamental para poder dormir así sin que el otro se sienta rechazado.

Cara a cara. Si te gusta estar junto a tu pareja, observarla o hablar con ella hasta que se duerme, si no puedes separarte de ella y mucho menos darle la espalda o alejarte en la cama, seguro que te gustará esta forma de dormir. Esta postura la adoptan las parejas que se sienten muy unidas y no pueden pasar un minuto sin la otra persona, lo que refleja cierta dependencia

Formando un corazón. Las personas que duermen dándose la espalda, pero muy cerca la una de la otra, necesitan sentirse cerca pero sin renunciar a su espacio y libertad de movimientos. Duermen en posición fetal pero pueden moverse mientras duermen sin molestar al otro. Espalda contra espalda, sienten el contacto y calor del otro. Las plantas de los pies también pueden conectarse. Aunque se den la espalda, son una pareja muy conectada (ahora que lo pienso, así dormimos nosotros también muchas veces).

Estrellas de mar. Tumbados sobre la espalda, los brazos abiertos y las piernas extendidas. Entre todas las posiciones para dormir esta es la menos habitual, pero no menos cómoda (y la que requiere una cama más grande ¿no?). Las personas que duermen así se sienten relajadas y disfrutan de mucha confianza. Se necesitan el uno al otro y por eso buscan siempre el contacto colocando una pierna o un brazo encima del otro. Son personas amigables, atentas y dispuestas a ayudar a los demás.

Por supuesto, puede haber otras formas de dormir, sobre todo cuando uno empieza a compartir cama. Lo ideal, como en todos los aspectos en una relación es llegar a un acuerdo sobre la forma de dormir, para que el otro no se sienta poco querido si su pareja necesita espacio para dormir. O si uno necesita decirle a su pareja que se agobia si la abracen mientras duerme.

¿Cómo dormís vosotros? ¿Os identificáis con estas posiciones?

Primero fueron las webs de encuentros, como Match y Meetic, donde mucha gente entraba no sólo para encontrar pareja sino para conseguir sexo. De hecho, una de las principales quejas de los abonados a estos portales, sobre todo de las mujeres, es que mucha gente miente en sus perfiles acerca de su estado civil. Pero dado el éxito de estos portales, la rapidez con la que se está normalizando su uso y lo efectivos que resultan, están surgiendo como la espuma webs ue abiertamente ofrecen sus servicios a quienes quieren ser infieles. Se anuncian hasta en televisión...

¿Qué pensar sobre estas webs? Si dejamos el cinismo a un lado, no son más que un reflejo de la pura y dura realidad, de algo que todos sabemos pero no queremos ver. Obviamente, los creadores de estos portales venden la historia de otr amanera: ¿crisis en tu relación?, ¿rutina? ¿quieres a tu pareja pero necesitas volver a sentir algo? "No hay problema, nosotros te ponemos en contacto con otras personas que están en tu misma situación, o son solteros pero no les importa, y tú tienes tu aventura real o virtual. Incluso te dicen que tener un affaire puede salvar tu relación. A estas alturas de mi vida, yo no me atrevo ni a opinar...

¿Qué webs son estas? Aquí tienes una pequeña muestra:

Sexo rápido. Esto es lo que te ofrece CLB The Club, el primer club no físico, privado y exclusivo español de encuentros íntimos inmediatos. Una vez que te suscribas, puedes disfrutar de sexo esporádico de una forma confidencial, elegante e instantánea. Operativa en Madrid y Barcelona, sólo admiten gente selecta y atractiva que busca placer. No hay perfiles ni fotos, correos electrónicos ni chats. No tendrás que chatear hasta conseguir una cita, sólo marcar el número de teléfono del club para conectar con otro socio que quiera tener un encuentro íntimo en ese momento. Ninguno de los dos conocerá el teléfono del otro.

Victoria Milan. Ha sido la primera web para infieles que se ha publicitado abiertamente como tal. ¿Su lema? Revive la pasión, ten una aventura. Aunque está dirigida a gente casada o en pareja de toda Europa, los solteros también son bienvenidos. Esta web te da la opción de conocer a gente para divertirte, coquetear un poco y, tal vez, tener una aventura. Tanto si solo te diviertes como si tienes un affaire, tienes asegurada la confidencialidad. A diferencia de otras webs de encuentros, los candidatos no mentirán sobre su estado civil. Perfecta para quienes ya han decidido tener una aventura extramatrimonial pero no quieren romper con su pareja, para quienes necesitan volver a sentir la magia del primer encuentro.

Gleeden. Es una web de encuentros extraconyugales para personas casadas, pero está pensada para mujeres y dirigida por mujeres. Su target son mujeres entre 30 y 55 años de estatus elevado, casadas o en pareja que están pasando por un bache y necesitan reencontrase a sí mismas sin ser juzgadas, como ellos mismos dicen. En Gleeden vas a encontrar a personas que entiendan tu situación y con las que no tendrás que mentir. La web cuenta con un círculo de expertos, escritores, sociólogos y psicólogos que reflexionan sobre la libertad en pareja y defienden la idea de que tradicionalmente han sido ellos los que engañaban y nosotras también tenemos derecho a nuestro “jardín secreto”.

MillionaireMate. Es una web de encuentros dirigida exclusivamente a la gente "rica y guapa". Los usuarios de esta pueden ser de cualquier país y su lema lo dice todo: "where wealth & beauty find each other". MillionaireMate ofrece todo tipo de contactos, desde casual dating a relaciones estables o infidelidades de alto standing. Para poder formar parte de este portal tu perfil será verificado, así que es difícil mentir acerca de tus ingresos. 

Estas son algunas de las más serias y glamourosas por así decirlo, pero hay muchas más en la red. Hay quien dice que son estupendas porque te facilitan todo y si tu pareja no se entera, no le haces daño. También hay quienes las defienden porque piensan que un momento dado, una infidelidad puede hasta salvar una relación. Otros, entre los que me incluyo, vemos algo asustados este creciente fenómeno. Todo es tan fácil ya, que pierde encanto... porque ¿no os parece frío quedar para acostaros con alguien que hebéis conocido por internet? ¿No os sigue pareciendo una traición bastante cutre hacia tu pareja por muchas emociones que necesites sentir? Pero, como decía, a estas alturas de la vida, ya no se atreve una ni a opinar, y menos sobre las relaciones de pareja ajenas o las necesidades de cada uno.

¿Qué os parecen a vosotros estas webs? ¿Las habéis utilizado? Contadnos sin miedo, vuestros ocmentarios también son confidenciales...

Éste es el triple propósito de la mayoría de los españoles, sobre todo después del verano y en Año Nuevo. Pero, ¿la mayoría se queda sólo en la intención? Por mi parte, hace muchos años que dejé de fumar -social y tontamente-, estoy en mi peso e intento hacer todo el ejercicio que puedo para contrarrestar las muchas horas que paso sentada al ordenador.

Tras enero, septiembre es el mes donde más personas deciden dejar de fumar. Según los expertos de la Sociedad Española de Medicina  Familiar y Comunitaria (Semfyc) a lo largo de este año han podido dejar de fumar entre 400.000 y 600.000 personas, principalmente motivados por el aumento del precio (el gasto medio de fumar es de unos 1.500 € anuales) y la ley antitabaco que prohíbe  fumar en espacios públicos cerrados, además de la aparición de imágenes explicitas sobre las consecuencias de fumar en las cajetillas. Entonces la nueva Ley no has estado tan mal…

El primer consejo para dejar este mal hábito es tener claro que se desea dejar de fumar, que es lo que me pasó a mí, llegué a odiar el tabaco y todo lo que conllevaba. Yo no tuve ningún problema para dejarlo, pero en caso de que os cueste mucho, merece acudir a un centro de salud o a un médico especializado para superar esta adicción tan perjudicial para la salud. ¿Podéis creer que hay un alto sector de la población que no deja de fumar ni tras haber sufrido un infarto, un ictus o algún tipo de enfermedad grave? Según los expertos, a las mujeres es a quien más nos cuesta dejar de fumar por los kilos que suelen ganar (entre 3 y 5), algo que puede solucionarse apuntándose a un gimnasio.

En cuanto a los otros dos propósitos, el principal consejo que da el presidente de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), Javier Salvador, es "no a las restricciones drásticas". "No a las dietas duras polarizadas excluyendo determinados alimentos como los carbohidratos", afirma. Vamos, que os olvidéis de la dieta Dukan…

Como explica este endocrino, el exceso de peso acumulado suele deberse a un exceso de grasa. Con la realización de dietas drásticas con el objetivo de perder peso de forma rápida, lo que se pierde fundamentalmente es masa muscular, lo que es desaconsejable. Por ello, debe de retomarse una alimentación saludable con un aporte calórico normal o levemente inferior.

"Deben de eliminarse los alimentos ricos en grasas y sustituirlos por alimentos típicos de la dieta mediterránea, como la fruta, verdura, carnes no grasas, utilización de aceites vegetales con moderación y huir de las reducciones drásticas, que provocan pérdida de peso pero que no elimine el exceso de grasa, que es lo que le puede deteriorar la salud", añade el experto.

En esta época del año también somos las mujeres las que realizamos más dietas  dada nuestra mayor preocupación por la imagen. A lo mejor si nos gastáramos más en expertos que tratasen nuestros problemas de autoestima no necesitaríamos pasar tanta hambre (bueno, reconozco que yo hambre no paso porque tengo una genética agradecida y hago ejercicio).

Como dicen los expertos, para perder peso hay que olvidarse de las dietas estrictas y rápidas, "la dieta como tal concepto debe hacerse durante toda la vida, lo que hace falta es hacer una recomendación saludable, que perdure en el tiempo y que se convierta en nuestro hábito de alimentación para siempre", puntualiza el experto.

Apuntarse al gimnasio y realizar con mayor frecuencia ejercicio físico es el tercer gran objetivo que muchos españoles se proponen tras el verano. Pero aquí también hay que ser prudentes, no podemos pretender recuperar la forma física el primer día de gimnasio, porque seguramente acabaremos con una paliza tremenda y no querremos volver más. Hay que tener en cuenta la edad que uno tiene, el estado de forma y salud, el tiempo que lleva sin hacer ejercicio… y comenzar con actividades suaves. Por supuesto, tampoco vale hacer deporte todos los días durante un mes y luego dejarlo, debe ser algo permanente en nuestras vidas.

¿Estos son también vuestros tres propósitos después del verano o tenéis alguno más?