Si seguís mi blog desde hace tiempo sabréis que no me va nada el Día de San Valentín. Por muy enamorada que esté de mi pareja, no me sale celebrar ese día. Ni hacer regalos, ni cenas románticas, no sé, lo veo algo forzado, aunque lo respeto muchísimo y me parece bonito recibir una rosa, un libro o un mensaje de amor. Pero los excesos que se cometen estos días no van conmigo. Sin embargo, para mucha gente sigue siendo una fecha muy especial y esperada, como afirman desde eDarling, la conocida web de encuentros.

La encuesta de www.eDarling.es, realizada a más de 1.800 usuarios, demuestra que el 46% desearía pasar San Valentín en compañía de alguien, que más de la mitad (68,3%) consideran San Valentín el día perfecto para tener la primera cita y que el 43,11% han tenido buenas experiencias en anteriores San Valentines.

El 14 de febrero siempre se asocia, además de con el amor, bombones o rosas, con otra connotación más negativa: el consumismo, como dicen desde eDarling. "Cuando se nombra San Valentín, siempre surgen detractores que sólo ven este día con escepticismo" (como yo...). "Sin embargo, lejos de lo que se suele pensar, de los 1.819 usuarios encuestados por eDarling a más de la mitad (55,1%) les invade el espíritu de San Valentín y desearían poder pasarlo también en compañía de alguien. Sólo el 2,4% de ellos no comulgan para nada con el espíritu romántico de ese día", afirman.

Muchos de los usuarios (43,11%) guardan un recuerdo bonito y especial de la fecha en años anteriores y sólo el 2,1% la borrarían de su memoria. De hecho, más de la mitad de los encuestados (68,3%) consideran esta fecha una ocasión ideal para tener una primera cita y por ello, el estudio elaborado por eDarling ha indagado más en esta cuestión y ha publicado un listado de las mejores y peores citas de San Valentín.

La cita ideal para el 42,9% de los encuestados consistiría en una escapada romántica de ensueño, seguida de una cena íntima con velas (22,8%). Otras alternativas que también tendrían éxito serían una noche de pasión en un hotel (9,8%), un paseo bajo las estrellas (7,0%) un regalo sorpresa en casa o en la oficina (5,9%) o incluso una propuesta inesperada de matrimonio (4,2%).

Por el contrario, los usuarios de eDarling también opinaron sobre cómo sería su San Valentín más desastroso. El 22,4% de los encuestados coinciden en que una cena "romántica" en un restaurante de comida rápida podría llegar a ser hasta motivo de ruptura . Otras citas de San Valentín "para olvidar" consistirían en una presentación oficial de padres por sorpresa (21,3%), una noche en un motel de carretera (13,5%), una cena con anillo de pedida sorpresa incluido (12,9%) o una lectura de poema empalagoso (9,8%). Estas cifras demuestran que, por raro que parezca, el romanticismo tradicional acaba siendo el más efectivo en San Valentín, aunque sin caer tampoco en escenas de película americana.

En definitiva, y pese a quien le pese, como dicen desde eDarling, San Valentín sigue siendo un día señalado en el calendario y continúa despertando la ilusión de mucha gente. Y en esto estoy completamente de acuerdo, pero me gustaría saber vuestra opinión.

¿Celebráis San Valentín? ¿Cuál ha sido vuestro Día de los Enamorados más bonito? ¿Y el más desastroso? Yo recuerdo uno, y tal vez por eso le tengo manía a este día, especialmente cargante por un novio que tuve terriblemente empalagoso. Me lleno la cama de rosas, me escribió poemas, me llevó a cenar, me hizo mil declaraciones de amor, me fijó la fecha de la boda... ¡casi muero de exceso de amor!

No puedo dejar de comentaros la noticia que acabo de leer. Todos sabemos que cuando dormimos bien, en cuanto a tiempo y calidad, estamos más guapos, más alegres y tenemos mucha más energía. Una mala noche le quita el atractivo y las ganas de hacer nada... pero atención: dormir bien nos ayuda a resultar más seductores. ¿Cómo? Seguid leyendo.

El descanso óptimo aporta numerosos beneficios: aumenta la productividad, ayuda a prevenir enfermedades, favorece el buen humor y, además, contribuye a mantener una piel sana y un aspecto saludable. Así lo ha ratificado un estudio sueco recientemente publicado en el British Medical Journal, que demuestra que dormir bien es el mejor consejo de belleza ya que ayuda a recuperar el buen aspecto del rostro. Hasta aquí absolutamente lógico, estoy de acuerdo, no hay mejor tratamiento de belleza que dormir.

Para demostrarlo, los investigadores fotografiaron a 23 jóvenes de entre 18 y 31 años. En un primer paso, fueron fotografiados tras una buena noche de descanso y en un segundo, después de haber sido privados de sueño. Las imágenes se presentaron posteriormente a un panel de 65 personas que las clasificaron por su grado de seducción. Los resultados muestran que quienes habían dormido menos parecían estar tener un peor estado salud y resultaban menos seductores que aquéllos que habían dormido bien. Aquí está el meollo de la cuestión...

Para conseguir este descanso óptimo un aspecto fundamental es elegir bien la ropa de cama, como el relleno Quallofil Air para edredones y almohadas que ha desarrollado la marca especialista en descanso Dacron.Aquí está clave de la noticia. No sé a vosotros, pero a mí me encanta el ingenio que han desarrollado las marcas y empresas para publicitar sus productos sin que resulte tan evidente, aportando noticias o estudios que los respaldan. En serio, al menos me parece ingenioso y te dan buenas razones para comprarlos. ¿Y qué mejor que resultar atractivo y seductor además de dormir mejor?

¿Qué es el Quallofil Air? Se trata de un relleno compuesto de una fibra hueca ligera que contiene una mayor cantidad de aire que las fibras clásicas, haciendo que los edredones tengan un mayor aislamiento térmico y proporcionen más calor. Por su parte, las almohadas con relleno Quallofil Air proporcionan un soporte óptimo en la cabeza y en la nuca, convirtiéndose en el aliado perfecto para lograr un descanso de calidad que ayude a conseguir un aspecto saludable y a sentirse mejor.

De la misma manera, para crear el ambiente idóneo que favorezca el descanso y te ayude a sacar el máximo partido a tus trucos de belleza, Dacron propone una serie de ideas como airear la habitación antes de acostarse, beber un gran vaso de agua fresca, estirarse para relajar los músculos, elegir un edredón acorde con la estación del año para evitar sudar demasiado o pasar frío y utilizar una funda de almohada sin incrustaciones de elementos decorativos. Estoy de acuerdo con todos ellos y añadiría cenar ligero, apagar cualquier aparato eléctrónico, como el móvil o la tele, y hacerse con unos buenos tapones para los oídos si el o la partenaire roncan.

Estas son algunas de las ideas que ayudan a levantarse fresco y descansado incluidas en la Guía de trucos e ideas para estar guapa durmiendo realizada por Dacron, que se puede descargar gratis en www.hotelpromo.es. Os animo a hacerlo si normalmente os cuesta dormir bien, se trata de consejos útiles y razonables.

¿Qué os parece la noticia?

Siempre que leo alguan entrevista con famosas a las que les preguntan cómo se cuidan, responden que comiendo de todo pero intentando evitar los dulces y los fritos. En las dietas de adelgazamiento y entre los buenos hábitos alimenticios se recomienda evitar los fritos... ¡Pobres fritos! Los hay de muchos tipos, unos muy insanos y, otros, como demuestra la noticia que os voy a comentar, ricos y saludables. A mí, personalmente, me encanta el pescadito frito, los huevos fritos, los churros y otras cosas típicamente mediterráneas fritas en aceite de oliva. No siento que me engorden ni me sientan mal. Toda la vida las madres han hecho boquerones fritos para cenar y a nadie le ha pasado nada. Otra cosa son las fritangas y los rebozados fritos y refritos en aceites de mala calidad reutilizados mil veces en una freidora.

Pero investigadores de la Universidad Autónoma de Madrid (UAM) aseguran que el consumo de alimentos fritos en aceite de oliva o girasol no está relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovascular o muerte prematura, según los resultados de un estudio que publica la edición digital del 'British Medical Journal' (BMC). ¡Olé! Si ya lo decía yo...

El estudio ha sido dirigido por la profesora Pilar Guallar-Castillón, y para el mismo entrevistaron a 40.757 adultos sanos de 29 a 69 años para conocer sus costumbres culinarias durante 11 años. En ese tiempo, se sometieron a varios cuestionarios para conocer con detalle su dieta y su forma de cocinar, precisando en el caso de los alimentos fritos qué aceite solían utilizar.

Durante el seguimiento hubo 606 eventos relacionados con las enfermedades cardiacas, mientras que hasta 1.134 encuestados acabaron falleciendo. Sin embargo, los autores no encontraron "ninguna asociación" entre el consumo de fritos y un mayor riesgo de enfermedad coronaria, pese a haberse constatado un alto consumo de alimentos fritos, utilizando para ello el aceite de oliva o girasol como en el resto de países mediterráneos. Lo que decía yo: un "frito mediterráneo" no tiene nada que ver con un "frito tipo fast food".

De hecho, los autores reconocen que los resultados "probablemente no serían los mismos" en otro países en los que se utilizan más los aceites refinados para freír. En un editorial adjunto a la publicación del estudio, el profesor Michael Leitzmann, de la Universidad de Regensburg en Alemania, ha resaltado como el estudio desmonta el mito de que "freír los alimentos es en general malo para el corazón".

No obstante, precisa que todos los componentes de las comidas son "relevantes", tanto el tipo de alimento que se fríe como el aceite que se usa para ello. Justamente, ésta es la clave: un boquerón pasado por harina y huevo, y frito en un aceite de oliva a la temperatura adecuada y sin reutilizar no sólo es saludable sino que apenas lleva aceite. Unos trozos de pollo de un establecmiento fast food con un rebozado hecho a base de ni se sabe qué y frito en una grasa mil veces reutlizada no lo quiero yo ni en pintura y seguramente es muy poco saludable para el corazón. Pero, como dice el estudio, hay fritos y fritos...

¿Coméis fritos? Yo SÍ, pero de los mediterráneos.

Hemos hablado larga y sobradamente sobre la famosa dieta, y creo que el tema va para largo. Un año después se ha confirmado que sólo un 20% de quienes han seguido la Dukan han conseguido perder peso y no recuperarlo, y aún así, su creador dice que esta cifra supone un gran éxito.

He leído y he escrito unos cuantos artículos sobre los pros y los contras de esta dieta, y me siguen pesando más los contras, sobre todo porque la inmensa mayoría de quienes comienzan esta dieta lo hacen por su cuenta y singún tipo de control. Porque efectivamente, las dietas proteínicas ayudan a perder peso, pero tienen tantos efectos secundarios que sólo son recomendables con una analítica previa y un control médico o al menos por parte de un experto en nutrición.

Precisamente partiendo del principio de que la dieta Dukan es "peligrosa para la salud", Ediciones B caba de publicar 'La dieta anti dukan'. En sus páginas, la nutricionista Terica Uriol y la periodista Ana María Pascual explican los efectos secundarios de la dieta Dukan, tras detectarlos en numerosos pacientes.

"Efecto rebote, disminución de masa ósea, insuficiencia renal, fatiga crónica y depresión son algunos de los graves problemas que pueden sufrir quienes siguen los consejos del doctor Pierre Dukan", un método calificado de "ineficaz, fraudulento y potencialmente peligroso" por el Ministerio de Sanidad. Corroboro lo dicho, de las muchas personas personas que conozco que han segudio esta dieta, sólo dos han perdido mucho peso y no lo han recuperado (de momento), el resto, un 'cuadro clínico': ingreso por problemas renales, mareos y cansancio, abandono por lo duro que resulta no poder comer frutas, verduras ni carbohidratos al principio, y no haber perdido nada de nada en el mejor de los casos.

Según informa la editorial Ediciones B, por la consulta de Terica Uriol han pasado personas tan conocidas como Boris Izaguirre o Samantha Vallejo-Nájera, que, al igual que otros muchos pacientes, han aprendido que mantener unos hábitos alimenticios sanos es la mejor manera de conservar la línea. Su dieta se basa en la pirámide nutricional mediterránea y resulta fácil de seguir. Asimismo, el libro incluye un listado de recetas post Dukan, que ayudan a restablecer el equilibrio del organismo tras realizar el polémico tratamiento y sufrir su efecto rebote.

Efectivamente, creo que lo único que funciona es comer de forma moderada y de todo, y hacer más ejercicio. Y, sobre todo, no tener prisa para perder peso para evitar el efecto rebote. Porque éste es el punto en el que falla la mayoría de la gente que quiere perder peso. No hay problema en quitarse rápidamente un par de kilos. Pero cuando hablamos de mucho más, el tiempo deber proporcional al que hemos tradado en cogerlo. No se pueden hacer milagros sin poner en peligro la salud.

¿Sois 'pros' o 'contra' Dukan?

"Estás con la regla o qué?". Odio esta frase, sobre todo cuando te la dice tu novio durante una discusión. A mí la habrán dicho dos o tres veces en la vida, porque la verdad es que el perídoos no me cambia mucho el humor, pero justo esas dos veces creo que ni lo tenía. Les hubiera matado... Pero no les quito razón e incluso les entiendo: si los cambios hormonales por los que pasa una mujer las vuelven locas, cómo no van a despistar a quienes tienen alrededor. De verdad que no sabéis de la que os libráis y lo mal que se puede llegar a sentir una, sin que haya ningún problema real, por culpa de las malditas hormonas.

Este pequeño alegato femenino viene por una noticia que acabo de leer en Europa Press: "Las respuestas emocionales femeninas pueden variar de forma significativa antes de la menstruación; las mujeres pueden sentirse deprimidas o de mal humor durante la menstruación o la fase premenstrual, conocida como síndrome premenstrual (SPM), siendo, aproximadamente, el 75% de las mujeres en edad reproductiva las que sufren cambios de estado de ánimo premenstrual o malestar físico".Sé que los hombres no lo entienden, que incluso les desespera, ¡pero es que no lo hacemos a propósito! Espero que los resultados del estudio realizado por investigadores chinos os convenzan...

En un nuevo estudio titulado "El impacto de los estrógenos en las emociones: un estudio neurocientífico, psicológico y endocrino", el profesor Luo Yue-Jia, de la Facultad del Cerebro y Ciencias Cognitivas de la Universidad Normal de Beijing, y el doctor Chen Chunping, del Instituto de Psicología de la Academia China de Ciencias, realizaron una revisión sistemática de la influencia hormonal en los estados de ánimo femeninos, en los campos de la neurociencia, la psicología y la endocrinología. El artículo ha sido publicado en 'Science China: Life Sciences'.

Los escáneres cerebrales muestran un aumento significativo de la actividad en la corteza medial orbitofrontal, relacionada con el procesamiento emocional, antes de la menstruación, aunque las respuestas emocionales de las mujeres no varían significativamente. La relación entre el estrógeno y las emociones fue investigada por primera vez hace 100 años, y se ha demostrado que los estrógenos puede mejorar el humor.

Las investigaciones han demostrado que, durante la prepubertad, los niños son dos veces más propensos que las niñas a necesitar psicoterapia; sin embargo, ocurre lo opuesto durante la postpubertad. Las mujeres son dos veces más propensas a desarrollar trastornos de ansiedad o depresión, en comparación con los hombres.Por las malditas hormonas...

El aumento de la vulnerabilidad de las mujeres ante los trastornos depresivos se produce, generalmente, entre el inicio de la pubertad y la edad de 55 años (¡¡casi toda la vida!!), según los cambios en los niveles de estrógeno. Además, se cree que alrededor del 95% de las mujeres padecen psicosis recurrente, o un aumento notable en las emociones negativas, debido a la fluctuación de los niveles de estrógenos endógenos.

Por lo tanto, entender la relación entre los cambios en el nivel de estrógeno y los trastornos cíclicos del humor puede proporcionar una base teórica para mejorar la salud física y mental de las mujeres.    Los estrógenos poseen una amplia gama de efectos sobre el cuerpo y el cerebro; ejercen una influencia sobre el sistema nervioso central a través de complejos mecanismos fisiológicos y  psicológicos; pueden afectar a la generación y eficiencia de los neurotransmisores en la amígdala, el hipocampo y los lóbulos prefrontales -importantes áreas del cerebro, relacionadas con la emoción y la cognición; y participan en el cambio de comportamiento emocional, actuando sobre el hipotálamo-pituitario-adrenal (HPA).

Por otro lado, la transcripción genética de los receptores de estrógenos pueden modular la conducta emocional, y los estrógenos pueden influir en el procesamiento emocional a través de factores neuropsicológicos, mejoran la codificación de las emociones y la precisión en el reconocimiento de expresiones faciales y pueden cambiar la intensidad de las experiencias emocionales.
El potencial terapéutico de los estrógenos para cambiar el estado de ánimo desde hace tiempo. Las puntuaciones de depresión entre las mujeres ooforectomizadas (que carecen de secreción de andrógenos ováricos) se redujeron significativamente por la administración de estrógenos, solos o en combinación el inhibidore selectivo de la recaptación de serotonina, fluvoxamina.

Además, la terapia de reemplazo hormonal se utiliza a menudo en las mujeres posmenopáusicas para mejorar el estado de ánimo, el nivel de energía y el bienestar general. Sin embargo, el estrógeno no es simplemente "protector fisiológico" natural; en algunos casos la administración de estrógenos no mejora el estado de ánimo, e incluso causa temor y ansiedad; por lo tanto, el impacto de los estrógenos en las emociones, varía y puede depender del estado actual del individuo y de la situación.

Los autores creen que las hormonas no ejercen un efecto absoluto y singular en el cuerpo, aunque regulan cambios físicos y psicológicos en múltiples dimensiones. Por lo tanto, la influencia del estrógeno en las emociones de las mujeres está relacionada con varios sistemas. Según los investigadores, si se logra llegar a un entendimiento integral de los mecanismos internos relacionados con los cambios emocionales y el estrógeno, se podría proporcionar un sistema de apoyo teórico para ayudar a resolver los trastornos emocionales femeninos. Los autores también creen que los sistemas psicológicos, neurológicos y endocrinos son interdependientes; por lo tanto, una mezcla eficaz de todos ellos es necesaria.

En la actualidad, el equipo de investigadores continúa llevando a cabo estudios relacionados con electroencefalogramas y resonancias magnéticas, así como con técnicas conductuales y bioquímicas. Por otro lado, además del estudio de la relación entre el estrógeno y la emoción, han ampliado la investigación a las hormonas ováricas y la cognición social compleja.

¿Lo véis.?... Que no estamos locas... que son las hormonas...

Suena al título de una conocida película española pero no tiene nada que ver con el cine. Se trata de la última tendencia sostenible a la que España acaba de apuntarse. ¿De qué se trata? Como imaginaréis, de evitar la carne y los productos de origen animal un día de la semana, el lunes. ¿Para qué? Porque con ello se contribuye a la reducción de las emisiones de CO. ¿Qué relación tiene la carne con el ecosistema? Según un informe de la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación) el sector ganadero es responsable del 18% de las emisiones de efecto invernadero. Si se tienen en cuenta las emisiones indirectas (deforestación, transportedel ganado, contaminación de las aguas...) la cifra aumenta a un 51%.

Así, este movimiento, defendido entre otros por el conocido ecologista Rajendra Pachauri, presidente del Panel Intergubernamental para el Cambio Climático cde la ONU, sostiene que el hecho de que la gente coma menos carne puede ser una medida para frenar el cambio climático. La verdad es que yo como poca carne, y si esto es así estaría dispuesta a unirme al movimiento, pero ¿el jamón ibérico también contribuirá a las emisiones de CO?

La campaña fue lanzada en EEUU en 2003 y actualmente es apoyada por 23 países, y el número no para de crecer. España ha sido uno de los más recientes en unirse al movimiento a través de la asociación Lunes sin Carne (lunessincarne.org), que aún está dando sus primeros pasos. En Gran Bretaña, por ejemplo, esta iniciativa cuenta con el apoyo de personalidades como Paul McCartney. Pero además de la opinión pública, este movimiento busca el apoyo de las instituciones, como ha ocurrido en la ciudad belga de Gante, donde colegios, restaurantes y organismo públicos se han sumado a la iniciativa.

Además de evitar el cambio climático, los defensores de este movimeinto también pretenden luchar contra la crueldad con los animales o la deforestación del terreno, además de defender los beneficios sobre la salud que supone la reducción del consumo de carne. Aunque son muchos los vegetarianos que siguen este movimiento, en España, por ejemplo, la asociación LUnes sin Carne prefiere separar ambas tendencias para hacer entender a la gente que es cosa de todos.

Pero volviendo a los vegetarianos, estos afirman por cada persona que no coma productos de origen animal se ahorran 10 kilos de cereales, 2.000 m2 de selva amazónica, 15 kilos de CO2 y 18.000 litros de agua. Las cifras son impactantes, la próxima vez que vaya a pedir carne en un restaurante o a comprarla, me lo pensaré. Pero btambién pienso en la otra cara dela moneda: la industria ganadera y las miles de personas que trabajan en ella en todo el mundo. ¿Se puede conseguir el equilibrio entre el consumo de carne y el medio ambiente?

Algunas cifras. La carne de ternera genera más del doble de emisiones con efecto invernadero que la cerne de cerdo (¡arriba el jamón ibérico!), casi cuatro veces la del pollo y más de 13 veces que las proteínas vegetales, como las lentejas o el tofu. Un granjero podría alimentar a 30 personas durante un año produciendo vegetales, frutas y cereales, frente a las 5-10 que podría alimentar produciendo leche, huevos o carne. Comer un kilo de vacuno genera las mismas emisiones que viajar 250 km en coche.

Kevin Spacy, Gwyneth Paltrow, Sheryl Crow, Alec Baldwin o Richar Brandson apoyan este movimiento. ¿Lo apoyarías tú?

Me ha gustado mucho un artículo que acabo de leer en una conocida revista, sobre todo por la parte que me toca... Ando ya más cerca de los 40 que de los 50, así que quiero pensar que formo parte de fenómeno No-Age del que habla el artículo. ¿Qué quiere decir esto? Que los límites entre décadas cada vez ae difuminan más, que se nota más la actitud que los años, que la juventud ha dejado de considerarse un momento en el tiempo para convertirse en una filosofía de vida.

¿Dirías que Sharon Stone tiene cincuenta años o que Demi Moore se aproxima a esta edad? ¿Te parece Kate Moss una mujer de casi 40 años? ¿Es Sarah Jessica Parker una cuarentona o parece más bien una treintañera? El fenómeno No-Age no sólo tiene lugar entre las celebrities. Si miras a tu alrededor, a ti misma o a tus amigas, seguramente te darás cuenta de que no aparentáis la edad que tenéis. Porque seguís vistiendo de forma joven a pesar de tener más de 30 o 40, porque hacéis ejercicio y cuidáis vuestra alimentación, porque no os abandonáis por haber tenido un hijo, porque seguís sintiéndoos jóvenes al margen de vuestra edad y disfrutáis de la vida pese a teer pareja o hijos.

Menos mal... No sé vosotros, pero yo de jovencita pensaba que a los 25 estaría casada, a los 30 sería madre de familia numerosa y a los 40... no podía imaginar mucho a partir de esas edad. Pero nunca me hubiera imaginado que a los 25 estaba saliendo de marcha como una loca, a los 30 soltera, viajando y disfrutando con mis amigas de mi soltería y mi independencia económica, rondando los 40, todavía no he sido madre. Y quiero serlo, pero no me veo dejando mi vida social por ello ni vistiéndome como una señora mayor (¿de 60?).

Volviendo al artículo, éste afirma que pasar de una década a otra ya no es una tragedia como antes. Yo no dejo de alucinar cada vez que veo a Carmen Lomana... te puede caer mejor o peor, que amí me cae muy bien, pero firmaría por llegar así a su edad, seguro que actualmente podríamos compartir vesturio. En gimnasio y centros d eyoga o pilates veo mujeres de cincuenta años que ya quisieran muchas de veinte.

Lo que está claro es que actualmente las mujeres de cuarenta no se distinguen mucho de las de treinta, y así sucesivamente. Quizá a las de veinte sea a las que más se les nota la edad, por fortuna para ella. ¿Y qué decir de Jane Fonda a los 70? Otra que parece haber  un pacto con el diablo y por la que también firmaría. Quién iba a pensar hace una década que una mujer de esa edad sería imagen de una firma cosmética tan conocida. Porque ahí está el nuevo filón, el suculento mercado que suponen las mujeres maduras y estupendas, con ganas de mantenerse guapas y jóvene sy posibilidades económicas para costeárselo.

Esta confusión de edades también se debe a la democratización de la moda y los productos de belleza, ahora asequibles para todo el mundo. Las Converse, las mini o los pantalones pitillo han dejado de ser patrimonio de las adolescentes, yo me lo sigo poniendo. El pelo también es un signo de juventud, ya no hay que cortárselo y ponerse mechas rubias por cumplir los cuarenta.

La maternidad también se ha visto afectada por este fenómeno. Lo raro es tener hijos a los veinte, lo normal es a los treinta y las madres de más de cuarenta están empezando a dejar de ser bichos raros. Por fortuna, la esperanza de vida cada vez se alarga más, impidiendo que seamos las abuelas de nuestro hijos. La medicina anti-aging, basada en la suplementación, al dieta equilibrada y el ejercicio suave cada vez se hace más popular entre la gente normal. De hecho, creo que todos acabaremos practicándola... ¿quién no toma vitaminas, Omega 3 o 6 o nutricosméticos de vez en cuando?

Y para fenómeno, el que ha traído la difuminación de las edades. Por fin nosotras también ligamos, tenemos affaires y nos casamos con hombre smucho más jóvenes que nosotras. No hace falta que os dé ejemplos de parejas famosas de edades dispares, pero lo mejor es que seguramente en vuestro entorno también hay relaciones entre mujeres maduras y hombres más jóvenes.

Me gusta el fenómemo No-Age. Creo que independientemente del aspecto físico, nos ha proporcionado una mayor conciencia sobre nuestra salud y la importancia de cuidarnos para vivir más y mejor. Pero, sobre todo, creo que ha derribado las barreras mentales que impedían que una mujer se sintiera atractiva y joven pasados los 30, los 40 o los 50.

¿Os consideráis mujeres No-Age?

A partir de cierta edad muchas de las parejas que deciden ser padres tienen que recurrir a las técnicas de reproducción asistida. Ténicas que normalmente se le aplican a las mujeres. Y no sé si sabéis las consecuencias que tiene sobre la salud, la psique y hasta el cuerpo hormonarse para aumentar las posibilidades de quedarse embarazada. Justamente me lo contaba hace poco una amiga que tuvo que tomar hormonas para poder quedarse embarazada de sus dos hijos: unos cambios de estado de ánimo tremendos, aparición de celulitis por todo el cuerpo, retención de líquidos y un descontrol físico y mental del que le costó recuperarse. Aparte del desembolso económico...

No sé a vostras, pero yo ya ando en una edad complicada. Si quiero tener hijos es posible que necesite alguna ayuda médica, y francamente, me da pavor hormonarme. ¿Pero sabéis lo más curioso? En el 60 por ciento de los casos los responsables de la infertilidad son ellos... es decir, vosotros, y con todo el cariño del mundo, os pido que también "os lo hagáis" mirar si queréis ser padres y no podéis.

¿De dónde sale esta afirmación? De la Unidad de Reproducción Asistida (Unidra) del Hospital Nisa Virgen del Consuelo de Valencia, que afirma haber conseguido un 40% de embarazos espontáneos tras hacer un diagnóstico del factor masculino -responsable del 60 por ciento de las causas de infertilidad- y realizar un tratamiento farmacológico al varón durante en un tiempo inferior a tres meses.

Así lo han explicado fuentes del Hospital Virgen del Consuelo, quienes han destacado que estas cifras "demuestran el éxito del test" patentado por Unidra -Fertitest- que valora, no tanto la cantidad de espermatozoides que hay en una muestra de semen, como ocurre con los Espermiogramas, sino la capacidad de ellos para fecundar un óvulo, es decir, que el semen sea fértil.

Según la responsable de la Unidad, la doctora Carmen Blanco, "el espermiograma no siempre es un valor predictivo para diagnosticar a la pareja". En cambio, "con el Fertitest podemos valorar realmente si el factor masculino es el responsable de la infertilidad y, en ese caso, se puede dar un tratamiento al varón previo a cualquier técnica de reproducción y orientarlos hacia la indicación más exitosa evitándole a las parejas el fracaso, el sufrimiento y el costo que ello comporta".

De los 2.369 diagnósticos de factor masculino realizados, un 87 por ciento de los pacientes llevó tratamiento farmacológico. Un 7 por ciento de ellos ya habían hecho anteriormente técnicas de reproducción asistida, como ciclos de onseminación, IAC o fertilizacion in vitro FIV-ICSI en otros centros. El 50 por ciento de ellos pasó a técnicas de reproducción asistida y solo el 22 por ciento a la técnica de FIV-ICSI.

En este sentido, la doctora Blanco ha asegurado que solamente un 22 por ciento de las parejas que llegan a la Unidad tienen como indicación la Fecundación in Vitro (FIV). Un alto porcentaje, mas del 80 por ciento, mejoran su calidad seminal tras el tratamiento, "lo que nos lleva a poder dirigir a la pareja a una técnica de reproducción más sencilla y menos costosa" y muchas de ellas consiguen el embarazo espontáneo.

Los resultados de la Unidad de Reproducción Asistida del Hospital Nisa Virgen del Consuelo han ido mejorando año a año. En los dos últimos años (2010 y 2011), la tasa de embarazo por paciente ha sido del 62,5 por ciento en ciclos de FIV-ICSI , y todos los embarazos se consiguieron en un primer ciclo. Además, el 80 por ciento de ellas tienen embriones vitrificados por si en un futuro desean someterse a un segundo tratamiento para tener más hijos. De esta forma, ha explicado la doctora Carmen Blanco, "evitarán someterse a todo el proceso por segunda vez".

"Las mujeres deben saber que hay un factor limitante para ellas -ha puntualizado la doctora Blanco- que es la edad". "Hay que decirle a las mujeres que quieran tener hijos propios que a partir de los 38 años, las posibilidades de obtener un embarazo, bajan considerablemente", ha señalado.

Al respecto, ha indicado que aunque muchas mujeres "piensan que hoy en día se puede ser madre a cualquier edad, eso no siempre es así", ya que "las posibilidades disminuyen muchísimo a medida que pasan los años y muchas de las mujeres que se quedan embarazadas a edades avanzadas lo hacen con óvulos donados". En Unidra más del 55 por ciento de las pacientes que se someten a técnicas de reproducción asistida son mayores de 38 años.

¿Os habéis sometido a alguna técnica de fertilidad? ¿Cómo ha sido vuestra experiencia?

Ha pasado más de un año desde que la dieta más famosa del mundo viera la luz, y todavía sigue siendo noticia. Pasado este tipo han sido muchas las autoridades sanitarias y voces médicas que han dado la alarma sobre los peligros de esta dieta. Pero también siguen siendo muchos sus defensores a ultranza. Pero Dukan, que considera que el hecho de que sólo un 20% de los que han seguido su dieta no hayan recuperado el peso es un éxito, acaba de dar un nuevo golpe de efecto:este nutricionista ha sugerido que la obesidad infantil en Francia podría combatirse otorgando calificaciones más altas en los exámenes a los niños delgados... Madre mía.

Dukan, que ha vendido 8 millones de ejemplares de su libro de dieta en todo el mundo, ha hecho esta propuesta en un escrito de 250 páginas titulado 'Carta abierta al futuro presidente', que envió a 16 candidatos a la Presidencia de este país, como recoge Europa Press. ¿No os parece un pelín osado dado el bajo porcentaje de éxito de su dieta, sólo un 20%? En su plan insta a ofrecer a los estudiantes de secundaria elegir, a la hora de hacer sus exámenes de final de año de bachillerato, una opción a la que podría denominarse 'peso ideal', a través de la que podrían obtener puntos extra si mantienen su índice de masa corporal (IMC) entre 18 y 25, es decir, el que la Organización Mundial de la Salud (OMS) define como equivalente a peso normal.

Según la propuesta de Dukan, los estudiantes que presentaran sobrepeso al inicio del curso de dos años recibirían el doble de puntos si logran adelgazar en ese período. "Es un motivador fantástico", dijo Dukan.Francamente, no sé qué pensar... ¿Vamos a empezar a marginar, exluir y perjudicar ya desde la universidad a las personas con problemas de obesidad? ¿De verdad las ayudaríamos así? "El bachillerato es realmente importante en Francia. Los chicos quieren tenerlo, los padres lo quieren aún más, por lo tanto, ¿por qué no hacerlo funcionar junto con la nutrición?", señala Dukan.

El aumento de peso se está conviertiendo en un problema cada vez mayor en Francia (por no hablar de España) y los expertos señalan que los estilos de vida sedentarios y la mala alimentación son los culpables. Estadísticas de la OMS muestran que el 50,7 por ciento de la población global tenía sobrepeso en 2010, incluido un 18,2 por ciento de obesos. "Hay un problema real. Desde la década de 1960, el número de personas con sobrepeso en Francia ha aumentado de 500.000 a 22 millones y está creciendo cada año", recuerda Dukan. Pero francamente, no sé si su propuesta es la mejor, sobre todo dado que las autoridades sanitarias francesas han desaconsejado su dieta. ¿Se le habrá subido el éxito a la cabeza?

"Cuando se alcanzan esos niveles, ya no es más un problema de salud, se convierte en un problema político, y los líderes de la nación deben preocuparse por él", considera. Además de esta sugerencia para los estudiantes, el informe que Dukan ha enviado a los candidatos, y que llegará a las librerías francesas el jueves, contiene otras 119 sugerencias para el futuro presidente sobre formas de combatir la obesidad. Auguro que será un nuevo éxito de ventas...

Una de estas ideas es la creación de un restaurante francés de comida rápida que sirva versiones más nutritivas de las clásicas hamburguesas con patatas fritas. Esta idea no me parece nada mal, sobre todo si pensamos que se trata de un menú habitual entre niós y estudiantes. Pero su propuesta a los ejecutivos de McDonald's Francia para sugerirles una hamburguesa saludable 'McDukan', hecha con carne reducida en grasa y pan de harina de avena en lugar del habitual pan blanco, me parece que roza los delirios de grandeza. Y efectivamente, el gigante de la comida rápida desestimó la propuesta. ¿La respuesta de Dukan? "Estaban interesados, pero dijeron que el público no está preparado todavía", comentó.

¿No os parece que a Dukan se le ha subido la dieta a la cabeza?

"El 68% de los españoles se pone a dieta después de Navidad", éste es el titular de la noticia de Europa Press que acabo de leer. Son muchos, pero una parte lo hace para quitarse los kilos ganados justo durante las fiestas y otra como primer propósito del año. El hecho en sí no es preocupante, lo peligroso y, sobre todo inútil, es que lo hacen por cuenta, lo que seguramente hará que la mayoría fracasen y sufran el efecto yoyó.

Estos son los datos facilitados por los expertos de Nutrición Center (NC), laboratorio farmacéutico del sector de la nutrición, quienes advierten de que, con esta decisión, se pone en riesgo la salud y aumenta el riesgo del temido efecto 'yo-yo'. "Con una dieta elaborada teniendo en cuenta las necesidades de cada individuo, nunca se sufrirán carencias nutricionales, se podrá aprender a comer y se evitará recuperar el peso perdido", recuerdan estos especialistas, quienes han lanzado un decálogo de consejos para no descuidar la alimentación tras la Navidad.

Entre los consejos básicos de este decálogo figura el de no saltarse ninguna comida. Según explican, "cuando el cuerpo pasa muchas horas sin comer se vuelve 'ahorrativo', tiende a acumular, ya que no sabe cuánto tiempo va a seguir sin recibir alimento". "Lo recomendable es tomar algo ligero en las comidas siguientes a la 'comilona' para evitar este efecto", aseveran.

Otra recomendación es no comenzar a comer con demasiado apetito. Lo mejor, aseguran, es aumentar el consumo de fruta fresca rica en fibra -mejor sin pelar- antes de las comidas principales y beber un vaso de agua. "Así acentuamos el efecto saciante de la fibra y evitamos comer en exceso", apuntan.

También es positivo llenar la nevera de verduras y frutas drenantes, pues después de las fiestas podemos sentirnos más pesados, por lo que es importante consumir alimentos que ayuden a sentirse más ligeros. Ejemplos de estos alimentos, recuerdan, son la piña, el calabacín, los espárragos o las alcachofas.

Asimismo, defienden la importancia de cuidar la flora intestinal, pues en muchos casos la Navidad suele venir acompañada de un mayor consumo de alcohol y otros excesos. Así, es probable que la flora se resienta y puedan presentarse problemas como la hinchazón abdominal, las malas digestiones y el estreñimiento o la diarrea. Incluso, dicen,  puede que se haya cogido un catarro, con las defensas más bajas.

"Un buen remedio es aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra -como verduras, frutas, cereales integrales o legumbres- y ayudarse con alimentos o complementos 'probióticos'", señalan. Disminuir el consumo de sal, con trucos como sustituirla por especias como la pimienta o la nuez moscada, también ayuda a perder peso. Cocinar de manera sencilla, utilizando el horno, el microondas, la cocina al vapor, el papillote, es, según estos expertos, "la mejor manera de 'descansar' de los fritos y las salsas".

No tener prisa por perder los kilos que se hayan podido ganar, aumentar la actividad física y huir de las monodietas y las dietas milagro son otras claves para conseguir bajar de talla en 2012. "Las dietas sacadas de Internet o las del último 'best-seller', que prometen resultados espectaculares en poco tiempo, no están adaptadas a las necesidades de cada individuo", insisten, recordando además que, a menudo, estas dietas son "demasiado restrictivas, o desequilibradas y podrían poner en peligro la salud"

¿Adelgazar es uno de vuestros propósitos para 2012?

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He leído una noticia que me ha llamado la atención porque en mi entorno hay varias personas tímidas y sé cuánto sufren por ello y las limitaciones sociales que les supone. Para un niño un problema de timidez puede resultar terrible, sobre todo en la adolescencia, cuando comienza el escarceo amoroso. Algunas veces puede ser necesaria la terapia con un experto para superarlo. Ahora una nueva investigación promte una solución sorprendente para combatirla: un spray de oxitocina. Habéis leído bien, la sustancia que generan las mujeres durante el embarazo y el parto...

Un grupo de investigadores de la Universidad de Concordia de Montreal (Canadá) ha desarrollado un aerosol de oxitocina, hormona que se produce en grandes cantidades durante el embarazo, que podría servir para fomentar la extroversión y combatir la timidez. Según reconocen los autores de este hallazgo en la revista 'Psychophamarcology', "facilita la conducta social y modifica la forma en la que procesamos las señales sociales externas, su codificación y su interpretación" y, de hecho, en el ámbito médico suele conocerse como la hormona del apego o del abrazo.

En dicho estudio se utilizaron dos tipos de spray, que fueron administrados a cien hombres y mujeres de entre 18 y 35 años, uno con oxitocina y otro con una sustancia que funcionaba como placebo. "Los participantes que se administraron oxitocina intranasal tuvieron calificaciones más altas de extroversión, amabilidad y apertura a nuevas experiencias que quienes utilizaron el placebo", ha explicado Christopher Cardoso, uno de los autores del estudio, en declaraciones a la BBC.

Esto se debe, según Mark Ellenbogen, director de la investigación, a que la oxitocina "facilita el comportamiento social, cambiando la forma en la que uno se percibe a sí mismo". Además, un aspecto relevante del tratamiento es que no se produjeron efectos secundarios, salvo un poco de irritación nasal en un pequeño porcentaje, aunque todavía no saben "si habrá efectos negativos asociados a su uso continuado", aclaró Ellenbogen.

Los efectos positivos de la oxitocina también se vienen analizando en el tratamiento de fobias sociales o en casos de autismo. En ese sentido, el psiquiatra Eric Hollander del Colegio de Medicina de Nueva York, ha encontrado que la hormona mejora la capacidad de los autistas para reconocer las emociones.

La verdad es que esta noticia me ha sorprendido mucho y me hace preguntarme si entonces las embarazadas se convierten en personas súper simpáticas y sociales. Menos mal, porque no me quiero imaginar entonces lo que sería un parto sin oxitocina... Volviendo a la timidez, quería preguntarle a los tímidos/as que sigan el blog cómo conviven con su problema y si estarían dispuestos a probar este spray si llega a comercializarse. Me imagino a mucha gente echándose el spray antes de una cita amorosa...

Normalmente, detrás del sobrepeso y la dificultad para adelgazar se esnconden conflictos, problemas y bloqueos emocionales. Si ésto sno se solucionan, difícilmente tendrá éxito una dieta: Por eso muchos especialistas tratan la obesidad y el sobrepeso desde dos frentes: el nutricional y el psicológico. Así que, si tu objetivo para 2012 es perder peso, plantéate antes las cuestiones que tratamos en este post.

Hay gente que se pasa la vida a dieta y nunca consigue adelgazar, es más suelen recuperar más peso del que perdieron. La mayoría no sigue la dieta hasta al final ni logra hacer un mantenimiento coherente. La ansiedad, la tristeza, la sensación de vacío, la depresión, la falta de autoestima u otras razones les llevan a refugiarse en la comida. Salir de este círculo vicioso no es fácil, sobre todo sin ayuda o sin saber siquiera lo que nos ocurre.

En España, el 28% de la población padece obesidad, y tras esa cifra se esconden muchos bloqueos emocionales, pocos son los que están así porque realmente disfrutan comiendo y no tienen ningún problema con su físico. Por supuesto, también influyen la genética, los trastornos metabólicos, el sedentarismo y los malos hábitos nutricionales.

El sobrepeso y la obesidad no sólo son peligrosos para la salud y suponen barreras físicas, sino que pueden afectar gravemente a la autoestima de quien la padece, entrando en el círculo vicioso del que hemos hablado. Los expertos señalan que en un alto porcentaje, las personas obesas padecen ansiedad o depresión. La sociedad consumista y defensosa de la belleza, la juventud y la delgadez en la que vivimos tampoco ayuda.

Es precisamente la autoestima la que en el caso de muchas personas marca su relación con la comida. Si la tenemos baja, nuestra imagen corporal nos afectará más y tenemos un mayor riesgo de acabar comiendo compulsivamente. Todas esas personas que tienen kilos de más y no le dan importancia e incluso se sienten a gusto en su cuerpo, tienen la gran suerte de tener una buena autoestima.

La comida refleja algunos de los instintos más primarios del ser humano, y en muchas ocasiones que se convierte en una medicina, en un falso refugio al que acudir para saciar un vacío interior. En fucnión de lo que la comida represente para nosotros comeremos más o menos. Cuando nos encontramos mal solemos comer más y peor; otras veces abusamos o buscamos ciertos alimentos porque el efecto relajante e incluso evocador que nos producen.

La tristeza, el miedo, la depresión... pueden provocar una relación obsesiva e insana con la comida, llevando a una situación de sobrepeso imposible de solucionar. Para poder adelgazar hay que partir desde un buen equilibrio emocional, hay que estar motivados y tener una relación normal con la comida. Esto será una garantía de éxito. Por el contrario, hacer dieta cuando estamos tristes, ansiosos o deprimidos no hará sino acentuar estas situaciones y hacernos comer incluso más.

Dado el gran esfuerzo que supone adelgazar y lo mucho que le cuesta a algunas personas, puede ser recomendable visitar antes a un psicólogo, un terapeuta o un coach nutricional antes de ponernos a dieta. Merecerá la pena aplazarla si así nos aseguramos el éxito posterior y, sobre todo, no volver a ganar el peso perdido y volver ala situación anterior.

Aprender a comer bien, adoptar unos buenos hábitos de vida, descubrir y analizar cuáles son nuestros bloqueos y conflictos emocionales y estar motivados son las claves para perder eso de una forma efectiva.

¿Cómo es vuestra relación con la comida?

Aviso: este post deberían abstenerse de leerlo los amantes de la Navidad, aquellos que disfrutan con las entrañables celebraciones familiares, los papanoeles y los árboles de Navidad, el turrón y los polvorones, las doce uvas y los regalos bajo el árbol de Navidad. Bueno, eso no está tan mal, a menos que te hagan los típicos regalos absurdos tipo un calzador, un libro de técnica sobre el tenis, un juego de saleros o un broche de fieltro con forma de menina (regalos que a mí me han hecho de verdad).

Este post está dirigido a todos aquellos que detestan la Navidad tanto como yo, es un homenaje a todos lo que quisieran irse al Caribe y pasarla bajo el sol, para aquéllos y aquéllas que están contando los días para que termine, que suspiran aliviados el día siete, cuando todo ha terminado... No sé si por la edad, por la crisis o por lo descreídos que nos hemos vuelto todos, pero cada vez somos más los que podríamos pasar sin Navidad. Mis amigas y yo, por ejemplo, tenemos un chat en el que nos desahogamos y nos reímos con los avatares navideños que vamos pasando.

Porque la Navidad no sólo hace estragos en el cuerpo (yo el día de Noche Buena tomé algo en mal estado en el apertivo, después cené demasiado y todavía arrastro un dolor de tripa importante), sino en la mente y en el alma. Y no me refiero sólo a la gente que lo pasa mal por las ausencias de familiares y amigos, que son muchos, sino por los que nos saturamos con tanta celebración forzada, tanto consumismo, tanto atasco y tanto menú navideño. Durante toda la Navidad, aunque intento controlarme y mentalizarme para estar 'súper feliz' no puedo evitar sentir algo así como una desazón, un sarampión interno y una sensación de inquietud permanente. Querría huir muy lejos hasta que todo pasara...

Por supuesto, léase todo esto desde la ironía y el humor. Claro que me gusta reunirme con mi familia y ver a mis sobrinos disfrutando de la Navidad (realmete es para ellos), pero podría ahorrármela perfectamete. De hecho, la Noche Vieja intento pasarla siempre fuera. Y este año voy a cumplir uno de los sueños de mi vida: darle la bienvenida al nuevo año ¡¡en verano¡¡ Creo que esto me va a reconciliar un poquito con la Navidad...

Volviendo al tema familiar. Por suerte, mi familia y la de mi pareja son gente muy pacífica y las fiestas se viven con cariño, paz y armonía. Pero no en todas las casas ocurre lo mismo. Los reencuentros, las viejas reencillas y el alcohol desatan monumentales discusiones y situaciones muy desagradables. Como lo que le ocurre a una amiga mía, a cuya familia política detesta y que tiene que soportar estoicamente el día de Navidad porque no le queda otra. Creo que practica meditación trascendental para aguantar las indirectas y los improperios que le lanzan descaradamente su suegra y sus cuñadas.

También conozco el caso de familias que cada vez pasan más de la Navidad, de sus tradiciones y sus menús. La madre de una conocida mía, por ejemplo, celebra cada año la Noche Buena con un menú del mundo: comida mejicana, japo, italiana, árabe... Y si pueden, aprovechan todos para hacer un viaje juntos. Como el que ha hecho otra amiga amiga a Tailandia, donde está ahora mismo con su pareja, sus padres y sus hijos. Otra de mis amigas se va también el día de Noche Vieja fuera de España para no tener que aguantar esa noche sin sus seres queridos.

En fin, no sé avosotros, pero a mí me da la impresión de que la Navidad ya no es lo que era. Y seguramente tendré que descedirme de todo esto si algún día tengo hijos, pero por el momento, espero con ansia el día 7 de enero, porque entonces ya faltará menos para el verano...

¿Sois 'pro' o 'anti' Navidad?

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Para evitar que las parejas se atraganten con las uvas estas Navidades, la página web de encuentros Meetic les obsequia con el mejor de los regalos: un sencillo decálogo que ayuda a resolver situaciones conflictivas durante las esperadas vacaciones.Me ha gustado tanto esta noticia, que quiero compartirla con vosotros, por si las Navidades os traen el regalito de la suegra y demás familia poco apetecible. Como señala ña psicóloga de pareja Mila Cahue, para muchos, las fiestas de Navidad, lejos de ser unos días alegres, llegan a convertirse en una auténtica tortura. “Las reuniones familiares en las que predominan las tensiones, la obligación de ver a “la suegra” o a la familia política, el compromiso de hacer regalos o el tener que abrazar a quien no se quiere; son situaciones difíciles de gestionar, aunque frecuentes para muchas relaciones de pareja”, afirma.

En opinión de Mila Cahue, “la Navidad es un periodo en el que cualquier pareja que se encuentre en una situación difícil sufre, pues si ya durante el año las familias respectivas pueden ser fuente de problemas, durante el descanso navideño estas tensiones se agudizan, poniendo a prueba las relaciones, y llevando a muchas de ellas hasta el límite o incluso a la toma de decisiones radicales o definitivas después de Reyes”.

Por este motivo y para evitar que las parejas no se atraganten con las uvas estas Navidades, Mila Cahue ha elaborado para Meetic las pautas para que las Navidades resulten una experiencia positiva para potenciar la relación de pareja, y que la relación con la suegra o la familia política sobreviva estas fiestas.

1. El primer concepto que hay que consolidar es que la familia es la que uno crea, no de la que uno procede. Con esto en mente, podemos empezar a organizar y a recolocar al resto de la familia y de los elementos que componen estas fiestas.

2. No se debe esperar al día 20 o al 23 de diciembre para decidir o tener claro qué se va a hacer en estas fechas. Al menos con un mes de antelación, se debería empezar a hablar con la pareja de las diferentes alternativas que han propuesto ambas familias, lo que les apetece hacer a ellos,  los planes que presenta cada uno, y decidir cuál es la opción más adecuada para este año (el que viene, ya se verá). No se aconsejan tomar decisiones para siempre;

 3. Igualmente, no se debe esperar al 20 o 23 de diciembre para informar a las respectivas familias de cuáles son  las intenciones acordadas por la pareja para estas fechas. Al menos con un mes de antelación, se debe empezar a hablar con las familias respectivas sobre los planes convenidos previamente en pareja, ya que si hay que hacer alguna modificación, todavía tengamos tiempo. Es posible que uno prefiera callarse hasta el último momento para evitar un conflicto. Simplemente hay que tener en cuenta que, si a la familia le va a sentar mal la decisión que tome la pareja, será mejor decirlo cuanto antes para no “amargar” las fiestas a ninguna de las partes. Es mejor decirlo con tiempo, escuchar los reproches previstos o no, y dejar que se calmen los ánimos. A veces uno no puede evitar el enfado de otros, pero lo importante es hacer lo que se haya pactado con la persona con la que se convive el resto del año.

4. Dentro del reparto de visitas a distintas casas, es importante que alguna de ellas sea exclusiva de la pareja o de la familia que hayan creado. ¿No os habéis tomado nunca las uvas los dos solos? Quizás este año sea el idóneo. ¿O por qué no una cena especial de Nochebuena para dos junto a una chimenea?

 5. Si en algunos de los lugares a los que se ha decidido asistir existen conflictos importantes con una o varias personas, pero no se quiere hacer un feo importante a otras, acortar todo lo posible la estancia. Si se trata de la cena de Nochebuena, acudir  con un escaso margen previo y posterior. La comida de Navidad puede intercambiarse por un café o una merienda. La Nochevieja puede suponer saltarse la cena e ir a las 11 de la noche, para salir un rato después de las campanadas. Las dificultades pequeñas se toleran y se lidian mejor.

6.  Concretar con la pareja lo que se va a hacer en caso de una situación conflictiva por algo de los dos o con alguien en particular. Por ejemplo, en el momento en que uno acapara la conversación, cambiar de tema y que el otro le siga para crear una dinámica diferente en el grupo; o si alguien es especialmente grosero o agresivo, cortar y cambiarse de habitación o de lugar en la sala. En estas situaciones las dos personas tienen que estar actuando al unísono; estas situaciones conflictivas suelen ser momentos magníficos de complicidad para la pareja.

7. Si alguno de los dos “flaquea” por algún tipo de presión momentánea, es necesario estar de acuerdo con la pareja en no ceder, darse un “tiempo aparte” (aunque sea ausentarse en el baño) y  convenir un nuevo posicionamiento. No se deben tomar decisiones unilaterales, pues son letales para la relación.

8. Controlar los pensamientos y, como consecuencia, las palabras y las acciones. Cuando llegan los días señalados, ya se ha marcado el ritmo, ya se han previsto las actuaciones, y ya está uno preparado para lo que tenga que hacer. Lo ideal es distraerse todo lo posible, fijándose en las partes agradables de cada momento y pensar que “hay que pasarlo”, pero que ya está todo previsto y que se cuenta con el apoyo recíproco de la pareja.

9. No se debe olvidar que es aconsejable reforzarse mutuamente tras la “prueba superada”. Si todo ha salido bien, o lo menos mal posible; y además la planificación ha sido adecuada, o se ha sabido corregir a tiempo, es importante que la pareja se dé una pequeña alegría que refuerce aún más sus vínculos.

10. Recordar que, lo que no se ha resuelto a 23 de diciembre, no se va a resolver los días 24, 25, 31, 1 ni el 6. Si para el año siguiente se quieren evitar situaciones desagradables, es importante empezar a resolverlas a partir del mismo 8 de enero.

¿Qué os ha parecido este decálogo?

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Me ha dado mucha pena leer esta noticia, ya que nunca pensé que rabasaríamos a EEUU, el paraíso de la comida basura, en estas estadísticas. Pero la evidencia está ahí: "España ya supera a EEUU en porcentajes de obesidad infantil", según la nutricionista del Grupo de Investigación del Hospital Universitario de La Paz, la doctora Celia Fernández.

Ella y otros expertos en nutrición y actividad física de todo el mundo se reunieron el pasado jueves 15 de diciembre en Madrid con motivo del Congreso Internacional de Programas de Nutrición y Actividad Física para el Tratamiento de la Obesidad (PRONAF). La principal temática del congreso fue la presentación de los resultados de un estudio pionero sobre obesidad realizado en España durante los últimos 5 años. En él han participado más de 30 investigadores y miles de voluntarios con diferentes grados de obesidad y sobrepeso.

El estudio, del que se conocerán los datos obtenidos en los próximos días, "es un rompedor proyecto de I+D que cuenta con los mejores centros de investigación", explican desde PRONAF. Además, ha sido avalado por el Ministerio de Ciencia e Investigación y liderado por la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad Politécnica de Madrid (UPM).

En la reunión también se analizaron las fórmulas más efectivas para terminar con la obesidad, la pandemia de este siglo, explican miembros de PRONAF. Según las estimaciones, se prevé que en 2030 el 37 por ciento de los hombres y una tercera parte de las mujeres españolas padezcan la enfermedad.

Los datos actuales tampoco son buenos, ya que el tratamiento de estos enfermos representa el 8 por ciento del gasto sanitario de España. Esto se produce por la escasa actividad física y la deficiente alimentación que siguen los ciudadanos.

Para el coordinador del proyecto PRONAF y doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la UPM, Pedro J. Benito, "la combinación de ejercicio aeróbico y cargas en la misma sesión es la mejor manera para perder peso y mantenerse". Es decir, la realización de ejercicio que implique movimiento, como correr en una cinta, junto con tonificación muscular, como hacer sentadillas con peso.

Los alarmantes datos sobre obesidad infantil podrían realcionarse con una noticia que comentaba el mes pasado en el post sobre el alto porcentaje de desnutrición infantil que la crisis económica ha ocasionado en nuestro país. Porque un niño desnutrido puede estar perfectamente obeso, y de hecho, es lo que está ocurriendo; el bajo presupuesto de muchas familias está haciendo que no puedan comprar frutas y verduras, alimentos básicos en una dieta saludable y equilibrada.

Resulta muy fácil comer mal cuando venden hamburguesas a un euro o no se tiene cultura nutricional, que es lo que le pasaba a la mayoría de participantes en el proyecto Pronaf. Tuve la ocasión de conocer a algunos de ellos y me contaban, por ejemplo, que no sabían que comer pasta por la noche les engordaba mucho, que cenaban hasta tres veces, que comían muy poco en el desayuno o la comida y mucho por la noche...

El sedentarismo es el otro gran problema de nuestros niños. Tanta Play, tanta tele, tanto ordenador, tanto Tuenti... han acabado por convertirles en sujetos sedentarios antes de tiempo...

Es una pena que un país como el nuestro, donde hay una variedad gastronómica única, donde se come y se cocina tan bien, donde el precio de los alimentos sigue siendo relativamente barato, donde es fácil comer un plato sano y nutritivo pos muy poco dinero (una legumbres, por ejemplo), nuestra tasa de obesidad infantil sea la más elevada ¿del mundo?

¿Cómo creéis que podría erradicarse este problema?