"Estás con la regla o qué?". Odio esta frase, sobre todo cuando te la dice tu novio durante una discusión. A mí la habrán dicho dos o tres veces en la vida, porque la verdad es que el perídoos no me cambia mucho el humor, pero justo esas dos veces creo que ni lo tenía. Les hubiera matado... Pero no les quito razón e incluso les entiendo: si los cambios hormonales por los que pasa una mujer las vuelven locas, cómo no van a despistar a quienes tienen alrededor. De verdad que no sabéis de la que os libráis y lo mal que se puede llegar a sentir una, sin que haya ningún problema real, por culpa de las malditas hormonas.

Este pequeño alegato femenino viene por una noticia que acabo de leer en Europa Press: "Las respuestas emocionales femeninas pueden variar de forma significativa antes de la menstruación; las mujeres pueden sentirse deprimidas o de mal humor durante la menstruación o la fase premenstrual, conocida como síndrome premenstrual (SPM), siendo, aproximadamente, el 75% de las mujeres en edad reproductiva las que sufren cambios de estado de ánimo premenstrual o malestar físico".Sé que los hombres no lo entienden, que incluso les desespera, ¡pero es que no lo hacemos a propósito! Espero que los resultados del estudio realizado por investigadores chinos os convenzan...

En un nuevo estudio titulado "El impacto de los estrógenos en las emociones: un estudio neurocientífico, psicológico y endocrino", el profesor Luo Yue-Jia, de la Facultad del Cerebro y Ciencias Cognitivas de la Universidad Normal de Beijing, y el doctor Chen Chunping, del Instituto de Psicología de la Academia China de Ciencias, realizaron una revisión sistemática de la influencia hormonal en los estados de ánimo femeninos, en los campos de la neurociencia, la psicología y la endocrinología. El artículo ha sido publicado en 'Science China: Life Sciences'.

Los escáneres cerebrales muestran un aumento significativo de la actividad en la corteza medial orbitofrontal, relacionada con el procesamiento emocional, antes de la menstruación, aunque las respuestas emocionales de las mujeres no varían significativamente. La relación entre el estrógeno y las emociones fue investigada por primera vez hace 100 años, y se ha demostrado que los estrógenos puede mejorar el humor.

Las investigaciones han demostrado que, durante la prepubertad, los niños son dos veces más propensos que las niñas a necesitar psicoterapia; sin embargo, ocurre lo opuesto durante la postpubertad. Las mujeres son dos veces más propensas a desarrollar trastornos de ansiedad o depresión, en comparación con los hombres.Por las malditas hormonas...

El aumento de la vulnerabilidad de las mujeres ante los trastornos depresivos se produce, generalmente, entre el inicio de la pubertad y la edad de 55 años (¡¡casi toda la vida!!), según los cambios en los niveles de estrógeno. Además, se cree que alrededor del 95% de las mujeres padecen psicosis recurrente, o un aumento notable en las emociones negativas, debido a la fluctuación de los niveles de estrógenos endógenos.

Por lo tanto, entender la relación entre los cambios en el nivel de estrógeno y los trastornos cíclicos del humor puede proporcionar una base teórica para mejorar la salud física y mental de las mujeres.    Los estrógenos poseen una amplia gama de efectos sobre el cuerpo y el cerebro; ejercen una influencia sobre el sistema nervioso central a través de complejos mecanismos fisiológicos y  psicológicos; pueden afectar a la generación y eficiencia de los neurotransmisores en la amígdala, el hipocampo y los lóbulos prefrontales -importantes áreas del cerebro, relacionadas con la emoción y la cognición; y participan en el cambio de comportamiento emocional, actuando sobre el hipotálamo-pituitario-adrenal (HPA).

Por otro lado, la transcripción genética de los receptores de estrógenos pueden modular la conducta emocional, y los estrógenos pueden influir en el procesamiento emocional a través de factores neuropsicológicos, mejoran la codificación de las emociones y la precisión en el reconocimiento de expresiones faciales y pueden cambiar la intensidad de las experiencias emocionales.
El potencial terapéutico de los estrógenos para cambiar el estado de ánimo desde hace tiempo. Las puntuaciones de depresión entre las mujeres ooforectomizadas (que carecen de secreción de andrógenos ováricos) se redujeron significativamente por la administración de estrógenos, solos o en combinación el inhibidore selectivo de la recaptación de serotonina, fluvoxamina.

Además, la terapia de reemplazo hormonal se utiliza a menudo en las mujeres posmenopáusicas para mejorar el estado de ánimo, el nivel de energía y el bienestar general. Sin embargo, el estrógeno no es simplemente "protector fisiológico" natural; en algunos casos la administración de estrógenos no mejora el estado de ánimo, e incluso causa temor y ansiedad; por lo tanto, el impacto de los estrógenos en las emociones, varía y puede depender del estado actual del individuo y de la situación.

Los autores creen que las hormonas no ejercen un efecto absoluto y singular en el cuerpo, aunque regulan cambios físicos y psicológicos en múltiples dimensiones. Por lo tanto, la influencia del estrógeno en las emociones de las mujeres está relacionada con varios sistemas. Según los investigadores, si se logra llegar a un entendimiento integral de los mecanismos internos relacionados con los cambios emocionales y el estrógeno, se podría proporcionar un sistema de apoyo teórico para ayudar a resolver los trastornos emocionales femeninos. Los autores también creen que los sistemas psicológicos, neurológicos y endocrinos son interdependientes; por lo tanto, una mezcla eficaz de todos ellos es necesaria.

En la actualidad, el equipo de investigadores continúa llevando a cabo estudios relacionados con electroencefalogramas y resonancias magnéticas, así como con técnicas conductuales y bioquímicas. Por otro lado, además del estudio de la relación entre el estrógeno y la emoción, han ampliado la investigación a las hormonas ováricas y la cognición social compleja.

¿Lo véis.?... Que no estamos locas... que son las hormonas...

Suena al título de una conocida película española pero no tiene nada que ver con el cine. Se trata de la última tendencia sostenible a la que España acaba de apuntarse. ¿De qué se trata? Como imaginaréis, de evitar la carne y los productos de origen animal un día de la semana, el lunes. ¿Para qué? Porque con ello se contribuye a la reducción de las emisiones de CO. ¿Qué relación tiene la carne con el ecosistema? Según un informe de la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación) el sector ganadero es responsable del 18% de las emisiones de efecto invernadero. Si se tienen en cuenta las emisiones indirectas (deforestación, transportedel ganado, contaminación de las aguas...) la cifra aumenta a un 51%.

Así, este movimiento, defendido entre otros por el conocido ecologista Rajendra Pachauri, presidente del Panel Intergubernamental para el Cambio Climático cde la ONU, sostiene que el hecho de que la gente coma menos carne puede ser una medida para frenar el cambio climático. La verdad es que yo como poca carne, y si esto es así estaría dispuesta a unirme al movimiento, pero ¿el jamón ibérico también contribuirá a las emisiones de CO?

La campaña fue lanzada en EEUU en 2003 y actualmente es apoyada por 23 países, y el número no para de crecer. España ha sido uno de los más recientes en unirse al movimiento a través de la asociación Lunes sin Carne (lunessincarne.org), que aún está dando sus primeros pasos. En Gran Bretaña, por ejemplo, esta iniciativa cuenta con el apoyo de personalidades como Paul McCartney. Pero además de la opinión pública, este movimiento busca el apoyo de las instituciones, como ha ocurrido en la ciudad belga de Gante, donde colegios, restaurantes y organismo públicos se han sumado a la iniciativa.

Además de evitar el cambio climático, los defensores de este movimeinto también pretenden luchar contra la crueldad con los animales o la deforestación del terreno, además de defender los beneficios sobre la salud que supone la reducción del consumo de carne. Aunque son muchos los vegetarianos que siguen este movimiento, en España, por ejemplo, la asociación LUnes sin Carne prefiere separar ambas tendencias para hacer entender a la gente que es cosa de todos.

Pero volviendo a los vegetarianos, estos afirman por cada persona que no coma productos de origen animal se ahorran 10 kilos de cereales, 2.000 m2 de selva amazónica, 15 kilos de CO2 y 18.000 litros de agua. Las cifras son impactantes, la próxima vez que vaya a pedir carne en un restaurante o a comprarla, me lo pensaré. Pero btambién pienso en la otra cara dela moneda: la industria ganadera y las miles de personas que trabajan en ella en todo el mundo. ¿Se puede conseguir el equilibrio entre el consumo de carne y el medio ambiente?

Algunas cifras. La carne de ternera genera más del doble de emisiones con efecto invernadero que la cerne de cerdo (¡arriba el jamón ibérico!), casi cuatro veces la del pollo y más de 13 veces que las proteínas vegetales, como las lentejas o el tofu. Un granjero podría alimentar a 30 personas durante un año produciendo vegetales, frutas y cereales, frente a las 5-10 que podría alimentar produciendo leche, huevos o carne. Comer un kilo de vacuno genera las mismas emisiones que viajar 250 km en coche.

Kevin Spacy, Gwyneth Paltrow, Sheryl Crow, Alec Baldwin o Richar Brandson apoyan este movimiento. ¿Lo apoyarías tú?

Me ha gustado mucho un artículo que acabo de leer en una conocida revista, sobre todo por la parte que me toca... Ando ya más cerca de los 40 que de los 50, así que quiero pensar que formo parte de fenómeno No-Age del que habla el artículo. ¿Qué quiere decir esto? Que los límites entre décadas cada vez ae difuminan más, que se nota más la actitud que los años, que la juventud ha dejado de considerarse un momento en el tiempo para convertirse en una filosofía de vida.

¿Dirías que Sharon Stone tiene cincuenta años o que Demi Moore se aproxima a esta edad? ¿Te parece Kate Moss una mujer de casi 40 años? ¿Es Sarah Jessica Parker una cuarentona o parece más bien una treintañera? El fenómeno No-Age no sólo tiene lugar entre las celebrities. Si miras a tu alrededor, a ti misma o a tus amigas, seguramente te darás cuenta de que no aparentáis la edad que tenéis. Porque seguís vistiendo de forma joven a pesar de tener más de 30 o 40, porque hacéis ejercicio y cuidáis vuestra alimentación, porque no os abandonáis por haber tenido un hijo, porque seguís sintiéndoos jóvenes al margen de vuestra edad y disfrutáis de la vida pese a teer pareja o hijos.

Menos mal... No sé vosotros, pero yo de jovencita pensaba que a los 25 estaría casada, a los 30 sería madre de familia numerosa y a los 40... no podía imaginar mucho a partir de esas edad. Pero nunca me hubiera imaginado que a los 25 estaba saliendo de marcha como una loca, a los 30 soltera, viajando y disfrutando con mis amigas de mi soltería y mi independencia económica, rondando los 40, todavía no he sido madre. Y quiero serlo, pero no me veo dejando mi vida social por ello ni vistiéndome como una señora mayor (¿de 60?).

Volviendo al artículo, éste afirma que pasar de una década a otra ya no es una tragedia como antes. Yo no dejo de alucinar cada vez que veo a Carmen Lomana... te puede caer mejor o peor, que amí me cae muy bien, pero firmaría por llegar así a su edad, seguro que actualmente podríamos compartir vesturio. En gimnasio y centros d eyoga o pilates veo mujeres de cincuenta años que ya quisieran muchas de veinte.

Lo que está claro es que actualmente las mujeres de cuarenta no se distinguen mucho de las de treinta, y así sucesivamente. Quizá a las de veinte sea a las que más se les nota la edad, por fortuna para ella. ¿Y qué decir de Jane Fonda a los 70? Otra que parece haber  un pacto con el diablo y por la que también firmaría. Quién iba a pensar hace una década que una mujer de esa edad sería imagen de una firma cosmética tan conocida. Porque ahí está el nuevo filón, el suculento mercado que suponen las mujeres maduras y estupendas, con ganas de mantenerse guapas y jóvene sy posibilidades económicas para costeárselo.

Esta confusión de edades también se debe a la democratización de la moda y los productos de belleza, ahora asequibles para todo el mundo. Las Converse, las mini o los pantalones pitillo han dejado de ser patrimonio de las adolescentes, yo me lo sigo poniendo. El pelo también es un signo de juventud, ya no hay que cortárselo y ponerse mechas rubias por cumplir los cuarenta.

La maternidad también se ha visto afectada por este fenómeno. Lo raro es tener hijos a los veinte, lo normal es a los treinta y las madres de más de cuarenta están empezando a dejar de ser bichos raros. Por fortuna, la esperanza de vida cada vez se alarga más, impidiendo que seamos las abuelas de nuestro hijos. La medicina anti-aging, basada en la suplementación, al dieta equilibrada y el ejercicio suave cada vez se hace más popular entre la gente normal. De hecho, creo que todos acabaremos practicándola... ¿quién no toma vitaminas, Omega 3 o 6 o nutricosméticos de vez en cuando?

Y para fenómeno, el que ha traído la difuminación de las edades. Por fin nosotras también ligamos, tenemos affaires y nos casamos con hombre smucho más jóvenes que nosotras. No hace falta que os dé ejemplos de parejas famosas de edades dispares, pero lo mejor es que seguramente en vuestro entorno también hay relaciones entre mujeres maduras y hombres más jóvenes.

Me gusta el fenómemo No-Age. Creo que independientemente del aspecto físico, nos ha proporcionado una mayor conciencia sobre nuestra salud y la importancia de cuidarnos para vivir más y mejor. Pero, sobre todo, creo que ha derribado las barreras mentales que impedían que una mujer se sintiera atractiva y joven pasados los 30, los 40 o los 50.

¿Os consideráis mujeres No-Age?

A partir de cierta edad muchas de las parejas que deciden ser padres tienen que recurrir a las técnicas de reproducción asistida. Ténicas que normalmente se le aplican a las mujeres. Y no sé si sabéis las consecuencias que tiene sobre la salud, la psique y hasta el cuerpo hormonarse para aumentar las posibilidades de quedarse embarazada. Justamente me lo contaba hace poco una amiga que tuvo que tomar hormonas para poder quedarse embarazada de sus dos hijos: unos cambios de estado de ánimo tremendos, aparición de celulitis por todo el cuerpo, retención de líquidos y un descontrol físico y mental del que le costó recuperarse. Aparte del desembolso económico...

No sé a vostras, pero yo ya ando en una edad complicada. Si quiero tener hijos es posible que necesite alguna ayuda médica, y francamente, me da pavor hormonarme. ¿Pero sabéis lo más curioso? En el 60 por ciento de los casos los responsables de la infertilidad son ellos... es decir, vosotros, y con todo el cariño del mundo, os pido que también "os lo hagáis" mirar si queréis ser padres y no podéis.

¿De dónde sale esta afirmación? De la Unidad de Reproducción Asistida (Unidra) del Hospital Nisa Virgen del Consuelo de Valencia, que afirma haber conseguido un 40% de embarazos espontáneos tras hacer un diagnóstico del factor masculino -responsable del 60 por ciento de las causas de infertilidad- y realizar un tratamiento farmacológico al varón durante en un tiempo inferior a tres meses.

Así lo han explicado fuentes del Hospital Virgen del Consuelo, quienes han destacado que estas cifras "demuestran el éxito del test" patentado por Unidra -Fertitest- que valora, no tanto la cantidad de espermatozoides que hay en una muestra de semen, como ocurre con los Espermiogramas, sino la capacidad de ellos para fecundar un óvulo, es decir, que el semen sea fértil.

Según la responsable de la Unidad, la doctora Carmen Blanco, "el espermiograma no siempre es un valor predictivo para diagnosticar a la pareja". En cambio, "con el Fertitest podemos valorar realmente si el factor masculino es el responsable de la infertilidad y, en ese caso, se puede dar un tratamiento al varón previo a cualquier técnica de reproducción y orientarlos hacia la indicación más exitosa evitándole a las parejas el fracaso, el sufrimiento y el costo que ello comporta".

De los 2.369 diagnósticos de factor masculino realizados, un 87 por ciento de los pacientes llevó tratamiento farmacológico. Un 7 por ciento de ellos ya habían hecho anteriormente técnicas de reproducción asistida, como ciclos de onseminación, IAC o fertilizacion in vitro FIV-ICSI en otros centros. El 50 por ciento de ellos pasó a técnicas de reproducción asistida y solo el 22 por ciento a la técnica de FIV-ICSI.

En este sentido, la doctora Blanco ha asegurado que solamente un 22 por ciento de las parejas que llegan a la Unidad tienen como indicación la Fecundación in Vitro (FIV). Un alto porcentaje, mas del 80 por ciento, mejoran su calidad seminal tras el tratamiento, "lo que nos lleva a poder dirigir a la pareja a una técnica de reproducción más sencilla y menos costosa" y muchas de ellas consiguen el embarazo espontáneo.

Los resultados de la Unidad de Reproducción Asistida del Hospital Nisa Virgen del Consuelo han ido mejorando año a año. En los dos últimos años (2010 y 2011), la tasa de embarazo por paciente ha sido del 62,5 por ciento en ciclos de FIV-ICSI , y todos los embarazos se consiguieron en un primer ciclo. Además, el 80 por ciento de ellas tienen embriones vitrificados por si en un futuro desean someterse a un segundo tratamiento para tener más hijos. De esta forma, ha explicado la doctora Carmen Blanco, "evitarán someterse a todo el proceso por segunda vez".

"Las mujeres deben saber que hay un factor limitante para ellas -ha puntualizado la doctora Blanco- que es la edad". "Hay que decirle a las mujeres que quieran tener hijos propios que a partir de los 38 años, las posibilidades de obtener un embarazo, bajan considerablemente", ha señalado.

Al respecto, ha indicado que aunque muchas mujeres "piensan que hoy en día se puede ser madre a cualquier edad, eso no siempre es así", ya que "las posibilidades disminuyen muchísimo a medida que pasan los años y muchas de las mujeres que se quedan embarazadas a edades avanzadas lo hacen con óvulos donados". En Unidra más del 55 por ciento de las pacientes que se someten a técnicas de reproducción asistida son mayores de 38 años.

¿Os habéis sometido a alguna técnica de fertilidad? ¿Cómo ha sido vuestra experiencia?

Ha pasado más de un año desde que la dieta más famosa del mundo viera la luz, y todavía sigue siendo noticia. Pasado este tipo han sido muchas las autoridades sanitarias y voces médicas que han dado la alarma sobre los peligros de esta dieta. Pero también siguen siendo muchos sus defensores a ultranza. Pero Dukan, que considera que el hecho de que sólo un 20% de los que han seguido su dieta no hayan recuperado el peso es un éxito, acaba de dar un nuevo golpe de efecto:este nutricionista ha sugerido que la obesidad infantil en Francia podría combatirse otorgando calificaciones más altas en los exámenes a los niños delgados... Madre mía.

Dukan, que ha vendido 8 millones de ejemplares de su libro de dieta en todo el mundo, ha hecho esta propuesta en un escrito de 250 páginas titulado 'Carta abierta al futuro presidente', que envió a 16 candidatos a la Presidencia de este país, como recoge Europa Press. ¿No os parece un pelín osado dado el bajo porcentaje de éxito de su dieta, sólo un 20%? En su plan insta a ofrecer a los estudiantes de secundaria elegir, a la hora de hacer sus exámenes de final de año de bachillerato, una opción a la que podría denominarse 'peso ideal', a través de la que podrían obtener puntos extra si mantienen su índice de masa corporal (IMC) entre 18 y 25, es decir, el que la Organización Mundial de la Salud (OMS) define como equivalente a peso normal.

Según la propuesta de Dukan, los estudiantes que presentaran sobrepeso al inicio del curso de dos años recibirían el doble de puntos si logran adelgazar en ese período. "Es un motivador fantástico", dijo Dukan.Francamente, no sé qué pensar... ¿Vamos a empezar a marginar, exluir y perjudicar ya desde la universidad a las personas con problemas de obesidad? ¿De verdad las ayudaríamos así? "El bachillerato es realmente importante en Francia. Los chicos quieren tenerlo, los padres lo quieren aún más, por lo tanto, ¿por qué no hacerlo funcionar junto con la nutrición?", señala Dukan.

El aumento de peso se está conviertiendo en un problema cada vez mayor en Francia (por no hablar de España) y los expertos señalan que los estilos de vida sedentarios y la mala alimentación son los culpables. Estadísticas de la OMS muestran que el 50,7 por ciento de la población global tenía sobrepeso en 2010, incluido un 18,2 por ciento de obesos. "Hay un problema real. Desde la década de 1960, el número de personas con sobrepeso en Francia ha aumentado de 500.000 a 22 millones y está creciendo cada año", recuerda Dukan. Pero francamente, no sé si su propuesta es la mejor, sobre todo dado que las autoridades sanitarias francesas han desaconsejado su dieta. ¿Se le habrá subido el éxito a la cabeza?

"Cuando se alcanzan esos niveles, ya no es más un problema de salud, se convierte en un problema político, y los líderes de la nación deben preocuparse por él", considera. Además de esta sugerencia para los estudiantes, el informe que Dukan ha enviado a los candidatos, y que llegará a las librerías francesas el jueves, contiene otras 119 sugerencias para el futuro presidente sobre formas de combatir la obesidad. Auguro que será un nuevo éxito de ventas...

Una de estas ideas es la creación de un restaurante francés de comida rápida que sirva versiones más nutritivas de las clásicas hamburguesas con patatas fritas. Esta idea no me parece nada mal, sobre todo si pensamos que se trata de un menú habitual entre niós y estudiantes. Pero su propuesta a los ejecutivos de McDonald's Francia para sugerirles una hamburguesa saludable 'McDukan', hecha con carne reducida en grasa y pan de harina de avena en lugar del habitual pan blanco, me parece que roza los delirios de grandeza. Y efectivamente, el gigante de la comida rápida desestimó la propuesta. ¿La respuesta de Dukan? "Estaban interesados, pero dijeron que el público no está preparado todavía", comentó.

¿No os parece que a Dukan se le ha subido la dieta a la cabeza?

"El 68% de los españoles se pone a dieta después de Navidad", éste es el titular de la noticia de Europa Press que acabo de leer. Son muchos, pero una parte lo hace para quitarse los kilos ganados justo durante las fiestas y otra como primer propósito del año. El hecho en sí no es preocupante, lo peligroso y, sobre todo inútil, es que lo hacen por cuenta, lo que seguramente hará que la mayoría fracasen y sufran el efecto yoyó.

Estos son los datos facilitados por los expertos de Nutrición Center (NC), laboratorio farmacéutico del sector de la nutrición, quienes advierten de que, con esta decisión, se pone en riesgo la salud y aumenta el riesgo del temido efecto 'yo-yo'. "Con una dieta elaborada teniendo en cuenta las necesidades de cada individuo, nunca se sufrirán carencias nutricionales, se podrá aprender a comer y se evitará recuperar el peso perdido", recuerdan estos especialistas, quienes han lanzado un decálogo de consejos para no descuidar la alimentación tras la Navidad.

Entre los consejos básicos de este decálogo figura el de no saltarse ninguna comida. Según explican, "cuando el cuerpo pasa muchas horas sin comer se vuelve 'ahorrativo', tiende a acumular, ya que no sabe cuánto tiempo va a seguir sin recibir alimento". "Lo recomendable es tomar algo ligero en las comidas siguientes a la 'comilona' para evitar este efecto", aseveran.

Otra recomendación es no comenzar a comer con demasiado apetito. Lo mejor, aseguran, es aumentar el consumo de fruta fresca rica en fibra -mejor sin pelar- antes de las comidas principales y beber un vaso de agua. "Así acentuamos el efecto saciante de la fibra y evitamos comer en exceso", apuntan.

También es positivo llenar la nevera de verduras y frutas drenantes, pues después de las fiestas podemos sentirnos más pesados, por lo que es importante consumir alimentos que ayuden a sentirse más ligeros. Ejemplos de estos alimentos, recuerdan, son la piña, el calabacín, los espárragos o las alcachofas.

Asimismo, defienden la importancia de cuidar la flora intestinal, pues en muchos casos la Navidad suele venir acompañada de un mayor consumo de alcohol y otros excesos. Así, es probable que la flora se resienta y puedan presentarse problemas como la hinchazón abdominal, las malas digestiones y el estreñimiento o la diarrea. Incluso, dicen,  puede que se haya cogido un catarro, con las defensas más bajas.

"Un buen remedio es aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra -como verduras, frutas, cereales integrales o legumbres- y ayudarse con alimentos o complementos 'probióticos'", señalan. Disminuir el consumo de sal, con trucos como sustituirla por especias como la pimienta o la nuez moscada, también ayuda a perder peso. Cocinar de manera sencilla, utilizando el horno, el microondas, la cocina al vapor, el papillote, es, según estos expertos, "la mejor manera de 'descansar' de los fritos y las salsas".

No tener prisa por perder los kilos que se hayan podido ganar, aumentar la actividad física y huir de las monodietas y las dietas milagro son otras claves para conseguir bajar de talla en 2012. "Las dietas sacadas de Internet o las del último 'best-seller', que prometen resultados espectaculares en poco tiempo, no están adaptadas a las necesidades de cada individuo", insisten, recordando además que, a menudo, estas dietas son "demasiado restrictivas, o desequilibradas y podrían poner en peligro la salud"

¿Adelgazar es uno de vuestros propósitos para 2012?

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He leído una noticia que me ha llamado la atención porque en mi entorno hay varias personas tímidas y sé cuánto sufren por ello y las limitaciones sociales que les supone. Para un niño un problema de timidez puede resultar terrible, sobre todo en la adolescencia, cuando comienza el escarceo amoroso. Algunas veces puede ser necesaria la terapia con un experto para superarlo. Ahora una nueva investigación promte una solución sorprendente para combatirla: un spray de oxitocina. Habéis leído bien, la sustancia que generan las mujeres durante el embarazo y el parto...

Un grupo de investigadores de la Universidad de Concordia de Montreal (Canadá) ha desarrollado un aerosol de oxitocina, hormona que se produce en grandes cantidades durante el embarazo, que podría servir para fomentar la extroversión y combatir la timidez. Según reconocen los autores de este hallazgo en la revista 'Psychophamarcology', "facilita la conducta social y modifica la forma en la que procesamos las señales sociales externas, su codificación y su interpretación" y, de hecho, en el ámbito médico suele conocerse como la hormona del apego o del abrazo.

En dicho estudio se utilizaron dos tipos de spray, que fueron administrados a cien hombres y mujeres de entre 18 y 35 años, uno con oxitocina y otro con una sustancia que funcionaba como placebo. "Los participantes que se administraron oxitocina intranasal tuvieron calificaciones más altas de extroversión, amabilidad y apertura a nuevas experiencias que quienes utilizaron el placebo", ha explicado Christopher Cardoso, uno de los autores del estudio, en declaraciones a la BBC.

Esto se debe, según Mark Ellenbogen, director de la investigación, a que la oxitocina "facilita el comportamiento social, cambiando la forma en la que uno se percibe a sí mismo". Además, un aspecto relevante del tratamiento es que no se produjeron efectos secundarios, salvo un poco de irritación nasal en un pequeño porcentaje, aunque todavía no saben "si habrá efectos negativos asociados a su uso continuado", aclaró Ellenbogen.

Los efectos positivos de la oxitocina también se vienen analizando en el tratamiento de fobias sociales o en casos de autismo. En ese sentido, el psiquiatra Eric Hollander del Colegio de Medicina de Nueva York, ha encontrado que la hormona mejora la capacidad de los autistas para reconocer las emociones.

La verdad es que esta noticia me ha sorprendido mucho y me hace preguntarme si entonces las embarazadas se convierten en personas súper simpáticas y sociales. Menos mal, porque no me quiero imaginar entonces lo que sería un parto sin oxitocina... Volviendo a la timidez, quería preguntarle a los tímidos/as que sigan el blog cómo conviven con su problema y si estarían dispuestos a probar este spray si llega a comercializarse. Me imagino a mucha gente echándose el spray antes de una cita amorosa...

Normalmente, detrás del sobrepeso y la dificultad para adelgazar se esnconden conflictos, problemas y bloqueos emocionales. Si ésto sno se solucionan, difícilmente tendrá éxito una dieta: Por eso muchos especialistas tratan la obesidad y el sobrepeso desde dos frentes: el nutricional y el psicológico. Así que, si tu objetivo para 2012 es perder peso, plantéate antes las cuestiones que tratamos en este post.

Hay gente que se pasa la vida a dieta y nunca consigue adelgazar, es más suelen recuperar más peso del que perdieron. La mayoría no sigue la dieta hasta al final ni logra hacer un mantenimiento coherente. La ansiedad, la tristeza, la sensación de vacío, la depresión, la falta de autoestima u otras razones les llevan a refugiarse en la comida. Salir de este círculo vicioso no es fácil, sobre todo sin ayuda o sin saber siquiera lo que nos ocurre.

En España, el 28% de la población padece obesidad, y tras esa cifra se esconden muchos bloqueos emocionales, pocos son los que están así porque realmente disfrutan comiendo y no tienen ningún problema con su físico. Por supuesto, también influyen la genética, los trastornos metabólicos, el sedentarismo y los malos hábitos nutricionales.

El sobrepeso y la obesidad no sólo son peligrosos para la salud y suponen barreras físicas, sino que pueden afectar gravemente a la autoestima de quien la padece, entrando en el círculo vicioso del que hemos hablado. Los expertos señalan que en un alto porcentaje, las personas obesas padecen ansiedad o depresión. La sociedad consumista y defensosa de la belleza, la juventud y la delgadez en la que vivimos tampoco ayuda.

Es precisamente la autoestima la que en el caso de muchas personas marca su relación con la comida. Si la tenemos baja, nuestra imagen corporal nos afectará más y tenemos un mayor riesgo de acabar comiendo compulsivamente. Todas esas personas que tienen kilos de más y no le dan importancia e incluso se sienten a gusto en su cuerpo, tienen la gran suerte de tener una buena autoestima.

La comida refleja algunos de los instintos más primarios del ser humano, y en muchas ocasiones que se convierte en una medicina, en un falso refugio al que acudir para saciar un vacío interior. En fucnión de lo que la comida represente para nosotros comeremos más o menos. Cuando nos encontramos mal solemos comer más y peor; otras veces abusamos o buscamos ciertos alimentos porque el efecto relajante e incluso evocador que nos producen.

La tristeza, el miedo, la depresión... pueden provocar una relación obsesiva e insana con la comida, llevando a una situación de sobrepeso imposible de solucionar. Para poder adelgazar hay que partir desde un buen equilibrio emocional, hay que estar motivados y tener una relación normal con la comida. Esto será una garantía de éxito. Por el contrario, hacer dieta cuando estamos tristes, ansiosos o deprimidos no hará sino acentuar estas situaciones y hacernos comer incluso más.

Dado el gran esfuerzo que supone adelgazar y lo mucho que le cuesta a algunas personas, puede ser recomendable visitar antes a un psicólogo, un terapeuta o un coach nutricional antes de ponernos a dieta. Merecerá la pena aplazarla si así nos aseguramos el éxito posterior y, sobre todo, no volver a ganar el peso perdido y volver ala situación anterior.

Aprender a comer bien, adoptar unos buenos hábitos de vida, descubrir y analizar cuáles son nuestros bloqueos y conflictos emocionales y estar motivados son las claves para perder eso de una forma efectiva.

¿Cómo es vuestra relación con la comida?

Aviso: este post deberían abstenerse de leerlo los amantes de la Navidad, aquellos que disfrutan con las entrañables celebraciones familiares, los papanoeles y los árboles de Navidad, el turrón y los polvorones, las doce uvas y los regalos bajo el árbol de Navidad. Bueno, eso no está tan mal, a menos que te hagan los típicos regalos absurdos tipo un calzador, un libro de técnica sobre el tenis, un juego de saleros o un broche de fieltro con forma de menina (regalos que a mí me han hecho de verdad).

Este post está dirigido a todos aquellos que detestan la Navidad tanto como yo, es un homenaje a todos lo que quisieran irse al Caribe y pasarla bajo el sol, para aquéllos y aquéllas que están contando los días para que termine, que suspiran aliviados el día siete, cuando todo ha terminado... No sé si por la edad, por la crisis o por lo descreídos que nos hemos vuelto todos, pero cada vez somos más los que podríamos pasar sin Navidad. Mis amigas y yo, por ejemplo, tenemos un chat en el que nos desahogamos y nos reímos con los avatares navideños que vamos pasando.

Porque la Navidad no sólo hace estragos en el cuerpo (yo el día de Noche Buena tomé algo en mal estado en el apertivo, después cené demasiado y todavía arrastro un dolor de tripa importante), sino en la mente y en el alma. Y no me refiero sólo a la gente que lo pasa mal por las ausencias de familiares y amigos, que son muchos, sino por los que nos saturamos con tanta celebración forzada, tanto consumismo, tanto atasco y tanto menú navideño. Durante toda la Navidad, aunque intento controlarme y mentalizarme para estar 'súper feliz' no puedo evitar sentir algo así como una desazón, un sarampión interno y una sensación de inquietud permanente. Querría huir muy lejos hasta que todo pasara...

Por supuesto, léase todo esto desde la ironía y el humor. Claro que me gusta reunirme con mi familia y ver a mis sobrinos disfrutando de la Navidad (realmete es para ellos), pero podría ahorrármela perfectamete. De hecho, la Noche Vieja intento pasarla siempre fuera. Y este año voy a cumplir uno de los sueños de mi vida: darle la bienvenida al nuevo año ¡¡en verano¡¡ Creo que esto me va a reconciliar un poquito con la Navidad...

Volviendo al tema familiar. Por suerte, mi familia y la de mi pareja son gente muy pacífica y las fiestas se viven con cariño, paz y armonía. Pero no en todas las casas ocurre lo mismo. Los reencuentros, las viejas reencillas y el alcohol desatan monumentales discusiones y situaciones muy desagradables. Como lo que le ocurre a una amiga mía, a cuya familia política detesta y que tiene que soportar estoicamente el día de Navidad porque no le queda otra. Creo que practica meditación trascendental para aguantar las indirectas y los improperios que le lanzan descaradamente su suegra y sus cuñadas.

También conozco el caso de familias que cada vez pasan más de la Navidad, de sus tradiciones y sus menús. La madre de una conocida mía, por ejemplo, celebra cada año la Noche Buena con un menú del mundo: comida mejicana, japo, italiana, árabe... Y si pueden, aprovechan todos para hacer un viaje juntos. Como el que ha hecho otra amiga amiga a Tailandia, donde está ahora mismo con su pareja, sus padres y sus hijos. Otra de mis amigas se va también el día de Noche Vieja fuera de España para no tener que aguantar esa noche sin sus seres queridos.

En fin, no sé avosotros, pero a mí me da la impresión de que la Navidad ya no es lo que era. Y seguramente tendré que descedirme de todo esto si algún día tengo hijos, pero por el momento, espero con ansia el día 7 de enero, porque entonces ya faltará menos para el verano...

¿Sois 'pro' o 'anti' Navidad?

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Para evitar que las parejas se atraganten con las uvas estas Navidades, la página web de encuentros Meetic les obsequia con el mejor de los regalos: un sencillo decálogo que ayuda a resolver situaciones conflictivas durante las esperadas vacaciones.Me ha gustado tanto esta noticia, que quiero compartirla con vosotros, por si las Navidades os traen el regalito de la suegra y demás familia poco apetecible. Como señala ña psicóloga de pareja Mila Cahue, para muchos, las fiestas de Navidad, lejos de ser unos días alegres, llegan a convertirse en una auténtica tortura. “Las reuniones familiares en las que predominan las tensiones, la obligación de ver a “la suegra” o a la familia política, el compromiso de hacer regalos o el tener que abrazar a quien no se quiere; son situaciones difíciles de gestionar, aunque frecuentes para muchas relaciones de pareja”, afirma.

En opinión de Mila Cahue, “la Navidad es un periodo en el que cualquier pareja que se encuentre en una situación difícil sufre, pues si ya durante el año las familias respectivas pueden ser fuente de problemas, durante el descanso navideño estas tensiones se agudizan, poniendo a prueba las relaciones, y llevando a muchas de ellas hasta el límite o incluso a la toma de decisiones radicales o definitivas después de Reyes”.

Por este motivo y para evitar que las parejas no se atraganten con las uvas estas Navidades, Mila Cahue ha elaborado para Meetic las pautas para que las Navidades resulten una experiencia positiva para potenciar la relación de pareja, y que la relación con la suegra o la familia política sobreviva estas fiestas.

1. El primer concepto que hay que consolidar es que la familia es la que uno crea, no de la que uno procede. Con esto en mente, podemos empezar a organizar y a recolocar al resto de la familia y de los elementos que componen estas fiestas.

2. No se debe esperar al día 20 o al 23 de diciembre para decidir o tener claro qué se va a hacer en estas fechas. Al menos con un mes de antelación, se debería empezar a hablar con la pareja de las diferentes alternativas que han propuesto ambas familias, lo que les apetece hacer a ellos,  los planes que presenta cada uno, y decidir cuál es la opción más adecuada para este año (el que viene, ya se verá). No se aconsejan tomar decisiones para siempre;

 3. Igualmente, no se debe esperar al 20 o 23 de diciembre para informar a las respectivas familias de cuáles son  las intenciones acordadas por la pareja para estas fechas. Al menos con un mes de antelación, se debe empezar a hablar con las familias respectivas sobre los planes convenidos previamente en pareja, ya que si hay que hacer alguna modificación, todavía tengamos tiempo. Es posible que uno prefiera callarse hasta el último momento para evitar un conflicto. Simplemente hay que tener en cuenta que, si a la familia le va a sentar mal la decisión que tome la pareja, será mejor decirlo cuanto antes para no “amargar” las fiestas a ninguna de las partes. Es mejor decirlo con tiempo, escuchar los reproches previstos o no, y dejar que se calmen los ánimos. A veces uno no puede evitar el enfado de otros, pero lo importante es hacer lo que se haya pactado con la persona con la que se convive el resto del año.

4. Dentro del reparto de visitas a distintas casas, es importante que alguna de ellas sea exclusiva de la pareja o de la familia que hayan creado. ¿No os habéis tomado nunca las uvas los dos solos? Quizás este año sea el idóneo. ¿O por qué no una cena especial de Nochebuena para dos junto a una chimenea?

 5. Si en algunos de los lugares a los que se ha decidido asistir existen conflictos importantes con una o varias personas, pero no se quiere hacer un feo importante a otras, acortar todo lo posible la estancia. Si se trata de la cena de Nochebuena, acudir  con un escaso margen previo y posterior. La comida de Navidad puede intercambiarse por un café o una merienda. La Nochevieja puede suponer saltarse la cena e ir a las 11 de la noche, para salir un rato después de las campanadas. Las dificultades pequeñas se toleran y se lidian mejor.

6.  Concretar con la pareja lo que se va a hacer en caso de una situación conflictiva por algo de los dos o con alguien en particular. Por ejemplo, en el momento en que uno acapara la conversación, cambiar de tema y que el otro le siga para crear una dinámica diferente en el grupo; o si alguien es especialmente grosero o agresivo, cortar y cambiarse de habitación o de lugar en la sala. En estas situaciones las dos personas tienen que estar actuando al unísono; estas situaciones conflictivas suelen ser momentos magníficos de complicidad para la pareja.

7. Si alguno de los dos “flaquea” por algún tipo de presión momentánea, es necesario estar de acuerdo con la pareja en no ceder, darse un “tiempo aparte” (aunque sea ausentarse en el baño) y  convenir un nuevo posicionamiento. No se deben tomar decisiones unilaterales, pues son letales para la relación.

8. Controlar los pensamientos y, como consecuencia, las palabras y las acciones. Cuando llegan los días señalados, ya se ha marcado el ritmo, ya se han previsto las actuaciones, y ya está uno preparado para lo que tenga que hacer. Lo ideal es distraerse todo lo posible, fijándose en las partes agradables de cada momento y pensar que “hay que pasarlo”, pero que ya está todo previsto y que se cuenta con el apoyo recíproco de la pareja.

9. No se debe olvidar que es aconsejable reforzarse mutuamente tras la “prueba superada”. Si todo ha salido bien, o lo menos mal posible; y además la planificación ha sido adecuada, o se ha sabido corregir a tiempo, es importante que la pareja se dé una pequeña alegría que refuerce aún más sus vínculos.

10. Recordar que, lo que no se ha resuelto a 23 de diciembre, no se va a resolver los días 24, 25, 31, 1 ni el 6. Si para el año siguiente se quieren evitar situaciones desagradables, es importante empezar a resolverlas a partir del mismo 8 de enero.

¿Qué os ha parecido este decálogo?

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Me ha dado mucha pena leer esta noticia, ya que nunca pensé que rabasaríamos a EEUU, el paraíso de la comida basura, en estas estadísticas. Pero la evidencia está ahí: "España ya supera a EEUU en porcentajes de obesidad infantil", según la nutricionista del Grupo de Investigación del Hospital Universitario de La Paz, la doctora Celia Fernández.

Ella y otros expertos en nutrición y actividad física de todo el mundo se reunieron el pasado jueves 15 de diciembre en Madrid con motivo del Congreso Internacional de Programas de Nutrición y Actividad Física para el Tratamiento de la Obesidad (PRONAF). La principal temática del congreso fue la presentación de los resultados de un estudio pionero sobre obesidad realizado en España durante los últimos 5 años. En él han participado más de 30 investigadores y miles de voluntarios con diferentes grados de obesidad y sobrepeso.

El estudio, del que se conocerán los datos obtenidos en los próximos días, "es un rompedor proyecto de I+D que cuenta con los mejores centros de investigación", explican desde PRONAF. Además, ha sido avalado por el Ministerio de Ciencia e Investigación y liderado por la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad Politécnica de Madrid (UPM).

En la reunión también se analizaron las fórmulas más efectivas para terminar con la obesidad, la pandemia de este siglo, explican miembros de PRONAF. Según las estimaciones, se prevé que en 2030 el 37 por ciento de los hombres y una tercera parte de las mujeres españolas padezcan la enfermedad.

Los datos actuales tampoco son buenos, ya que el tratamiento de estos enfermos representa el 8 por ciento del gasto sanitario de España. Esto se produce por la escasa actividad física y la deficiente alimentación que siguen los ciudadanos.

Para el coordinador del proyecto PRONAF y doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la UPM, Pedro J. Benito, "la combinación de ejercicio aeróbico y cargas en la misma sesión es la mejor manera para perder peso y mantenerse". Es decir, la realización de ejercicio que implique movimiento, como correr en una cinta, junto con tonificación muscular, como hacer sentadillas con peso.

Los alarmantes datos sobre obesidad infantil podrían realcionarse con una noticia que comentaba el mes pasado en el post sobre el alto porcentaje de desnutrición infantil que la crisis económica ha ocasionado en nuestro país. Porque un niño desnutrido puede estar perfectamente obeso, y de hecho, es lo que está ocurriendo; el bajo presupuesto de muchas familias está haciendo que no puedan comprar frutas y verduras, alimentos básicos en una dieta saludable y equilibrada.

Resulta muy fácil comer mal cuando venden hamburguesas a un euro o no se tiene cultura nutricional, que es lo que le pasaba a la mayoría de participantes en el proyecto Pronaf. Tuve la ocasión de conocer a algunos de ellos y me contaban, por ejemplo, que no sabían que comer pasta por la noche les engordaba mucho, que cenaban hasta tres veces, que comían muy poco en el desayuno o la comida y mucho por la noche...

El sedentarismo es el otro gran problema de nuestros niños. Tanta Play, tanta tele, tanto ordenador, tanto Tuenti... han acabado por convertirles en sujetos sedentarios antes de tiempo...

Es una pena que un país como el nuestro, donde hay una variedad gastronómica única, donde se come y se cocina tan bien, donde el precio de los alimentos sigue siendo relativamente barato, donde es fácil comer un plato sano y nutritivo pos muy poco dinero (una legumbres, por ejemplo), nuestra tasa de obesidad infantil sea la más elevada ¿del mundo?

¿Cómo creéis que podría erradicarse este problema?

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No los encontrarás en la farmacia, ni en herbolarios ni en tiendas de alimentación biológica sino en el gimnasio. Barato, efectivo, placentero y, además, con efecto antidepresivo, os hablo de ejercicio físico.

A mí, que me encanta el yoga, ahora tengo aún más motivos para practicarlo, ya que en cada sesión liberas GAMA, un inhibidor cerebral. Por suerte no tengo depresión, pero todos tenemos días más flojos de ánimo que, al menos en mi caso, cambian completamente después de hacer ejercicio.Te da una pereza horrible ir, sobre todo cuando estás en casa calentito y tumbado en el sofá, pero al terminar alegras enormenente de haberle podido a la pereza. El 'momento ducha' después de una clase es para mí de los mejores del día.

Las famosas endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, se activan realizando ejercicio aeróbico de forma habitual. Pero ni siquiera haría falta que te apuntaras a un gimnasio, un buen paseo puede producirte el mismo efecto. De hecho, a mí me encanta caminar, meproduce una sensación mental muy placentera.

Pero hay más. Recientemente expertos de la Universidad de Boston revelaban que la prática del yoga estimula el tálamo, responsable de la creación de un neurotransmisor inhibitorio cerebral que disminuye considerablemente cuando alguien tiene depresión.

Además de subir tu tono vital, de hacerte sentir más contento, aumentar tus niveles de energía y ayudarte a liberar el estrés, haciendo ejercicio perderás peso, mejorarás tu forma física y el aspecto de tu cuerpo, lo que se reflejará en tu autoestima y en tu estado de ánimo. Algo muy beneficioso para quiene spadecen depresión o tienen el ánimo bajo.

Para conseguir todos los extraordinarios beneficios del ejercicio necesitas encontrar una práctica que te guste, que te resulte placentera y te enganche. En un club deportivo encontrarás muchas opciones diferentes para hacer ejercicio, desde clases colectivas a entrenamientos en sala, actividades en la piscina o al aire libre. Si no te van los espacios cerrados, puedes probar con clases de pádel, esquí, running, bici, montañismo, baile… O acudir a un centro de yoga o pilates.

Si tenéis depresión os recomiendo probar la opción del yoga, ya que produce una estimulación total del organismo y de la salud. Tonifica y estira los músculos, te ayuda a sentirte más fuerte y a equilibrar cuerpo y mente, además de producir todas esas sustancias beneficiosas de las que hablamos. Pero es importante encontrar el estilo adecuado, más o menos atlético o meditativo. El yoga Bikram, por ejemplo, al realizarse en una habitación caliente, puede ser muy beneficioso para las personas deprimidas, que siempre tienen esa desagradable sensación de frío interno.

Ahora mismo, mientras escribo este artículo, estoy pasando por una gripe fuerte o un enfriamiento típico del invierno que me ha dejado KO durante varios días. Llevo dos días sin salir de casa, con fiebre y sin apenas moverme, y os aseguro que mi ánimo ha decaído bastante. No veo el momento de salir de casa, caminar, moverme y hacer yoga para volver a subir mi tono vital.

¿Os va tan bien el ejercicio como a mí?

Desgraciadamente, creo que en la mayor parte de los casos el esfuerzo lo siguen haciendo las mujeres, como afirmaban recientemente no sólo las participantes sino incluso algunos hombres en un debate televisivo que vi hace poco. Y como tristemente leí recientemente en un artículo de la revista Marie Claire, "España es uno de los peores países para compatibilizar vida familiar y laboral". Hasta el propio Rubalcaba hacía el pasado 7 de noviembre en el debate televisado de los dos candidatos al poder la siguiente afirmación: "Coincido con usted: las mujeres concilian bastante más que nosotros".

El problema, a mi entender, no son sólo los criminales horarios que sigue habiendo en las empresas españolas respecto a las europeas, sino la actitud -aún cultural diría yo- de los hombres. La palabra 'ayudar' en lugar de repartir equitativamente las tareas, sigue rigiendo sus mentes. Y como digo, estoy segura de que en la mayoría de los casos aún se trata de una cuestión cultural, o a lo mejor de un sentimiento respecto a los hijos no tan fuerte como el de la persona que los trae al mundo (aquí especulo totalmente), porque si no, no me entra en la cabeza que si ambos miembros de una pareja trabajan igual de duro fuera de casa, una de ellas tenga que soportar también la carga del trabajo dentro de casa, es decir, las tareas domésticas y los niños.

Tan difícil se ha puesto lo de conciliar en esta última década, que ha tenido que entrar en escena un nuevo actor para ayudar a los desbordados protagonitas: los abuelos. Sin ellos y sin las personas extranjeras de servicio en el caso de los más pudientes, no sé qué sería de los niños españoles. Ellos son en muchos casos quienes los llevan y los recogen del colegio, quien se quedan con ellos cuando son muy pequeños, quienes los acompañan a jugar al parque y hasta les ayudan con las tareas escolares. Y curiosamente, a diferencia de lo que seguramete hicieron con sus hijos, muchos de estos abuelos se implican tanto como las abuelas en el cuidado de sus nietos.

En el artículo que os comentaba tres mujeres famosas cuentan los malabares que tiene que hacer para poder conciliar vida profesional y familiar, el agotamiento físico y mental que ello les supone, y lo mucho que sufren cada vez que se alejan de sus hijos para trabajar. Las tres famosas son Cayetana Guillén Cuervo, Lucía Etxebarria y la diseñadora Alma Aguilar, que se llevaba a su hija con ella al taller cuando era muy pequeña. Pero la mayoría de las mujeres que trabajan no se pueden llevar a sus hijos al trabajo, en los que, como en muchos países europeos, podría haber guarderías. Al respecto de esta solución para ayudar a los padres a conciliar, más de una vez he oído decir a hombres de mi entorno que si las mujeres tuvieran cerca a sus hijos no trabajarían ni la mitad. Me encantaría hacer una apuesta al respecto...

Uno de los problemas que pesa sobre la conciliación es conseguir una adecuada productividad laboral que lo permita, como ocurre en Europa, donde curiosamente las jornadas laborales son menores que en España. ¿Qué hacemos mal entonces? A mi entender aún no tenemos una 'cultura del trabajo' lo suficientemente sólida entre trabajadores y empresarios que nos permita a todos optimizar las horas trabajadas y hacernos responsabales de nuestras jornadas laborales, ya sea en la oficina o en casa. Porque ésta es otra gran solución para poder conciliar vida laboral y personal: trabajar en parte desde casa. Que el trabajador aproveche realmente las horas que pasa en la oficina y los empresarios sean más flexibles con los horarios. Que deje de verse mal que una persona se vaya a su hora en lugar de alargar inútilmente la jornada. Que se acorten las dos horas para la comida que aún se mantienen en muchas empresas para que los trabajadores se puedan marchar antes. Que todo el mundo entienda que es necesario cumplir un horaro razonable, que no hace falta alargalo para aumentar la productividad. A mi entender, la solución está en el trabajo por objetivos, que cada empresario debería marcar claramente a su empleados para que no alargasen inútilmente sus jornadas.

Pero, como comentaba antes, creo que el gran problema de la conciliación está más en casa que en la oficina. ¿Por qué la mujere tiene que llevar el peso de la casa y los hijos si también trabaja fuera? El desgaste, el cansancio, el estrés y la sensación de frustración permanente son un precio demasiado elevado e injusto. Por no hablar de las mujeres que ni siquiera cuentan con la ayuda de abuelos o canguros por horas. Yo no tengo hijos, pero todas las amigas madres que tengo me dicen siempre lo mismo: "no te hagas ilusiones, los hijos son para ti". Y sus parejas las ayudan, pero, como ellas cuentan, nunca saben dónde está la ropa de los niños, qué necesitan para ir al cole, qué hace falta comprar en la casa, qué citas médicas tienen... todo se lo preguntan a ellas. ¿Por qué? ¿Es falta de interés, de implicación, o algún tipo de gen malévolo e implícito al género masculino que les impide ocuparse de sus hijos igual que las mujeres?

Por supuesto, no quiero generalizar, mis propios hermanos son el ejemplo absolutamente contrario a todo lo que he dicho. Ellos cocinan, hacen las taras domésticas y cuidan de sus hijos igual que sus mujeres. Y eso, creo, se lo deben a mi madre, que siempre nos encargó las tareas domésticas a todos por igual. Por eso quiero pensar que esta falta de implicación se debe aún a una cuestión cultural solucionable... ¿en qué generación?

Desde aquí pido la opinión de los hombres sobre el tema 'conciliación familiar'. No descarto pensar que tal vez muchos de ellos tengan jornadas laborales aún más largas y estresantes que las de sus compañeras, o que sí estén repartiéndose equitativamente las tareas domésticas, o que incluso sean ellos los que cuiden de sus hijos en lugar de sus mujeres...

A cierta edad, y hablo a partir de los 30, hay que tomar una decisión, a mi entender, muy importante: cuidarse o dejarse. Y no me refiero solamente al aspecto físico, sino a la salud. La adolescencia, la década de los veinte, es la etapa de las locuras, de los excesos, de las tonterías... Cuando fumamos, bebemos, comemos comida basura, dormimos poco, pasamos de hacer ejercicio y el cuerpo lo aguanta todo. Pero a partir de los 30 las cosas cambian, ya no pierdes peso con tanta facilidad, ya se empiezan a marcar las primeras líneas de expresión, comienzas a no aguntar tan bien los excesos...

Ese, para mí, es el momento clave, ya que cuanto antes adoptes unos buenos hábitos alimenticios y de vida, mejor. Y no me refiero a tener que dejar de salir y quedarse castamente en casa para dormir todos los días 9 horas, no probar el alcohol o no entrar jamás a un establecimiento fast food. Hablo de empezar a actuar con cabeza, de ser inteligente y empezar a compensar los excesos con una alimentación lo más sana posible y unos buenos hábitos. De eso dependerá que envejezcamos con salud, un buen aspecto físico y que nos mantengamos jóvenes durante más tiempo.

Lo ideal de este proceso de toma de decisiones y buenos hábitos es que además resulte placentero. Por lo menos ese es mi caso, no me cuesta nada no entrar en burguers porque realmente no me entusiasma ese tipo de comida, disfruto mucho más comiendo platos mediterráneos o alimentos más naturales. Entre el star system, y como su propia entrenadora personal afirma, Gwyneth Paltrow me parece un buen ejemplo a seguir: es una mujer que se cuida a través de la alimentación y el ejercicio físico, pero que disfruta con una buena comida, como demuestra cada vez que pasa por España. De hecho, en su web ofrece muchos trucos y recetas de cocina ricas y sanas. Según Tracy Anderson, la coach de la que os hablaba, Gwyneth es muy constante y trabaja duro para mantener los resultados. Porque, no nos engañemos, cuidarse requiere esfuerzo y debe ser algo de por vida por muy esclavo que suene.

Esta misma entrenadora recomineda en su web un programa de alimentación y ejercicio para cambiar el cuerpo y mejorar la salud, dirigido no sólo a estrellas sino a personas que trabajen ocho horas en una oficina. Porque, y esto no es sólo privilegio de los famosos o de la gente con mucho dinero para contratar un entrenador personal, todos podemos cambiar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra salud. En nuestras manos teemos las dos herramientas más poderosas y baratas: la alimentación y la actividad física.

Nuestro aspecto físico es importante, ya que está directamente relacionado con nuestra autoestima y determina nuestras relaciones sociales pero, por supuesto, no es la única razón para querer adoptar uno buenos hábitos de vida. Comer mal, rápido y poco variado o fresco, puede acarrearnos graves problemas de salud (desde malas digestiones a diabetes, obesidad o cáncer) y hacernos envejecer antes de tiempo. Como dice la doctora Irina Matveikova en su libro Inteligencia digestiva, "el sistema digestivo tiene una capacidad de recuperación muy rápida. Si empiezas a cuidar tu alimentación, en sólo quince días notarás grandes cambios".

La medician antiaging o el coaching antienvejecimiento es el resultado de esta preocupación de la que estamos hablando por preservar la salud y la juventud durante más tiempo. Hasta ahora técnicas no tan desarrolladas en nuestro país, me encanta la iniciativa de María Talavera y Carmen Giménez- Cuenca, que han puesto en marcha talleres y cursos sobre anti-aging para mujeres de todas las edades. Nutrición, desintoxicación, ejercicio físico, control del estrés, gestión de las emociones, desarrollo de la autoestima, sexualidad, neuroplasticidad, humor, imagen... estas expertas reeducan a las mujeres en todos estos aspectos de la vida para hacerlas sentir poderosas, enérgicas, amorosas, equilibradas y jóvenes independientemente de su edad. Puedes informarte en Followlead (Tel. 670443435).

¿Pensáis también que todos podemos envejecer mejor cuidando nuestros hábitos de vida? ¿Cómo os cuidáis vosotros?

A lo largo de la vida de este blog he escrito diferentes post acerca de las relaciones de mujeres maduras con hombres más jóvenes que ellas, y creo que el tema sigue dando de qué hablar. No sé vosotr@s, pero yo cada vez vez veo más relaciones o parejas de este tipo en mi entorno. Recientemente unos amigos míos que encajan totalmente en este perfil -ella 37, él 30- han sido padres; el viernes quedé con una amiga de 39 quer está empezando a salir con un hombre de 30; en la tele no dejo de ver a Terelu paseando su amor con el piloto Carlos Pombo (ella 46, él 41); ¿quién no se sorprendía con la historia de Shakira y Piqué, ella 34 y él 24?

Y francamente, me encanta. Parece que por fin hemos superado los tabús y los complejos y muchas mujeres salen sin complejos con hombres bastante más jóvenes que ellas. Entre los famosos hay numeroso ejemplos: Kylie Minogue (43) y el guapísimo Andrés Velencoso (33), los actores Valeria Bruni Tedeschi (47) y Louis Garrel, Eva Longoria (36) y Eduardo Cruz (26) o los 'malogrados' Demi Moore, increíble a sus 49 años, y el 'cañón' Ashton Kutcher (33). Es cierto que estamos hablando de mujeres bellísimas al margen de su edad, pero creo que el fenómeno "mujer madura con bollicao" se está extendiendo cada vez más entre la población femenina debido a que las mujeres cada vez están más guapas y más jóvenes a los 30, 40 e incluso 50 (¿No os siguen pareciendo Demi Moore o Sharon Stone impresionantes) pero, sobre todo, que por fin las féminas hemos superado el miedo al 'qué dirán'.

¿Qué nos aporta un hombre joven? Frescura, energía, alegría... y, por qué no decirlo, belleza y buen sexo. Porque a cierta edad muchos hombres, como dicen 'mis amigas maduras que salen con bollicaos', se vuelven aburridos, perezosos, no tienen ganas de salir y pierden interés y facultades en el sexo. Mientras que muchas mujeres a esa edad comienzan a disfrutar de una vida sexual plena y muy activa. Algunas, ciertamente, están enganchadas a sus novios más jóvenes por el sexo, pero realmente son la minoría. Creo que se trata más bien de haber abierto nuestra mente a cualquier pareja, no necesariamente un hombre de nuestra edad o preferiblemente mayor como la sociedad les imponía a nuestras abuelas. Simplmente, el abanico de posibilidades se ha ampliado para las mujeres frente al monopolio de parejas más jóvenes que antes ostentaban los hombres.

Por supuesto, estar con un hombre más joven sobre todo si la diferencia de edad es notable, también tiene sus riesgos e incovenientes. Pasado un tiempo, cuando la relación avanza, algunas mujeres comienzan a pensar en "qué pasará cuando yo tenga 60 y él 40", cuando la experiencia y madurez dejen de ser un atractivo y un valor añadido para sus jóvenes amores... Muchas mujeres temen entonces ser abandonadas por chicas jóvenes.

Como leí en un artículo publicado en una conocida revista femenina, también existe el llamado 'síndrome cougar town', es decir, el caso de mujeres maduras, atractivas y poderosas que siempre están a la caza de hombres jóvenes. El máximo exponente de este síndrome sería Madonna, de quien afirma el artículo, biscaría sentirse joven a través de sus amantes. Y creo que de esto hay bastante en el caso de mujeres maduras que salen con hombres másjóvenes, que las hacen rejuvenecer y ver la vida de una forma más alegre y divertida. Pero también creo que, actualmente y por suuerte, simplmente ocurre que una mujer se enamora de un hombre más joven sin habérselo planteado, se enamora de una persona al margen de su edad.

Lo que el artículo que os he comentado recomendaba a las mujeres que salen con hombres más jóvenes es asumir su edad y no pretender retroceder a la de sus parejas, cambiando su forma de vestir o comportarse, o pretender integrarle en tu círculo social... que le dobla la edad.

Solamente he tenido una pareja más joven que yo, cuatro años, siempre me han gustado los hombres algo mayores que yo o al menos de mi edad. Reconozco que tal vez me haría sentir insegura estar con un hombre diez años más joven que yo, pero también tengo claro que uno no elije de quién se enamora, y en esta sorprendente vida, todo es posible...

Esta vez, mi pregunta va dirigida al público masculino más joven: ¿qué os atrae de las mujeres más mayores que vosotros?